Bieżnia magnetyczna czy elektryczna?

Jak wiadomo na rynku dostępne są dwa rodzaje bieżni, są to bieżnie magnetyczne i elektryczne. Zastanawiasz się którą wybrać, na której bieżni będzie Ci się przyjemniej biegać, a na której osiągniesz lepsze wyniki? Przedstawimy Ci odpowiedzi na te pytania oraz informacje na temat zalet i wad obu typów bieżni.

Pierwsza różnica jak rzuca się w oczy to cena. Dlaczego są tak duże różnice? Bieżnia elektryczna napędzana jest silnikiem elektrycznym, natomiast bieżnia magnetyczna zasilana jest siłą naszych nóg. Zastosowanie silnika elektrycznego powoduje wzrost ceny bieżni elektrycznych. Bieganie na bieżni magnetycznej jest cięższe, ponieważ trzeba rozruszać prócz swego ciała dodatkowo taśmę bieżni, poza tym bieżnia magnetyczna oferuje nam tylko bieganie pod górę. Może się to okazać zbyt ciężkie dla początkujących biegaczy.

Kolejną zaletą bieżni elektrycznej jest możliwość dostosowania prędkości bieżni do zamierzonego tempa biegu, dzięki czemu ciężej będzie Ci zrezygnować, a ciągle poruszająca się taśma zmusi Cie do dłuższego biegu, dzięki czemu osiągniesz lepsze efekty.
Według opinii wielu ludzi, bieganie na bieżni elektrycznej jest dużo przyjemniejsze i bardziej naturalne, dodatkowo biegnięcie po płaskiej nawierzchni pomaga początkowym biegacza wypracować  lepszą kondycję, nie powodując zniechęcenia.

Dlatego zdecydowanie poleca się bieżnie elektryczna. Jeżeli uważasz że zakup bieżni elektrycznej jest zbyt dużym wydatkiem dla Ciebie, proponujemy wykupienie karnetu w pobliskiej siłowni, zamiast kupowania bieżni magnetycznej która zniechęci Ciebie do biegania.

Na co należy zwracać uwagę podczas zakupu bieżni ?

• Na obciążenie które dana bieżnia wytrzyma,
• Na moc silnika,
• Na zakres prędkości,
• Jak wiele różnych pochyleń  bieżni możemy ustawić,
• Czy bieżnie można składać, by wygodniej ją chować.

Uzależnienie od czekolady

Czekolada jest niezwykle pożądana wśród większości, lecz czy można tak naprawdę być uzależnionym od niej?  Czy wielka chęć zjedzenia czekolady może być  zaklasyfikowana jako uzależnienie? Problem uzależnienia od czekolady śmieszy wiele osób, uważają go za nieszkodliwy i niezbyt warty uwagi. Nie zdają sobie sprawy jak kosztownie i niebezpieczne dla ich organizmu może być nadmierne spożywanie czekolady.

Ludzie mogą być uzależnieni od czekolady na wiele sposobów, u  jednych smak i kształt niektórych marek wywołuje wręcz uwielbienie do danego rodzaju czekolady, natomiast u innych spożycie słodyczy i cukru powoduje pozytywne uniesienie i poprawę nastroju.

Istnieją uzasadnione powody uzależnienia od czekolady. Jedzenie czekolady powoduje wzrost produkcji endorfin,  hormonów odpowiedzialnych za dobre samopoczucie. Zwiększony poziom endorfin doprowadza do stanu uniesienia i uczucia świetnego samopoczucia, co może prowadzić do uzależnienia.

Czekolada zawiera wiele biologicznie aktywnych składników, które mogą powodować zaburzenia zachowania. Czekolada silnie oddziałuje na psychikę, robi to w sposób podobny do innych substancji uzależniających.  Naukowcy z Uniwersytetu w Tampere w Finlandii stwierdzili, że u uzależnionych od czekolady występuje zwiększona praca gruczołów odpowiedzialnych za produkcję śliny w obecności czekolady i ukazali, że przy jej niedoborze u osób uzależnionych można zauważyć negatywny nastrój i stany depresyjne.

Czekolada jest postrzegana jako „naughty but nice” – smaczna, lecz niedobra dla zdrowia.  Sugeruje to, że pragnienie spożycia czekolady jest większe niż zapotrzebowanie organizmu. Istnieje prawdopodobieństwo, że zjawisko to ma bardziej podłoże kulturowe niż fizyczne.  Nieumiejętność kontroli jedzenia może być wynikiem wrodzonych cech i wypływu środowiska które nas otacza.

Tak więc dla naszego zdrowia ograniczmy spożycie czekolady, niech czekolada stanie się smacznym smakołykiem spożywanym od czasu do czasu, a nie kilkukrotnie dziennie.

Otyłość u dzieci

Otyłość to jedna z chorób naszej cywilizacji, rozszerza się w strasznym tempie i dotyczy coraz do szerszej grupy ludzi. Ostatnimi czasy w zastraszającym tempie wzrosła ilość otyłych dzieci i młodzieży. Około 15% dzieci w wieku 6-12 lat i młodzieży w wieku 12-19 lat jest otyłych. Problem ten dotyczy głownie krajów dobrze rozwiniętych. W czym tkwi przyczyna i jak jej zapobiegać ?

Przyczyny otyłości u dzieci i młodzieży:

1.    Czynniki środowiskowe i genetyczne.

• Większość rodziny cierpi na otyłość,
• Brat, siostra albo mama, ktoś z bliskiej rodziny jest otyły.

Jeśli rodzina jest otyła to istnieje duże prawdopodobieństwo, że dzieci też będzie to dotyczyć. Lecz warto pamiętać, że sama genetyka nie powoduje otyłości, dopóki dziecko nie spożywa większej ilości kalorii, niż potrzebuje.

2.    Złe nawyki żywieniowe.

• Spożywanie dużej ilości pokarmu z fast foodów,
• Spożywanie chipsów, słodyczy, napoi gazowanych,
• Unikanie zdrowej żywności, świeżych owoców i warzyw,
• Spożywanie żywności gdy nie jest się głodnym, np. podczas oglądania telewizji.

Te nawyki powodują, że dzieci spożywają produkty bogate w dużą ilość tłuszczu i węglowodanów, lecz pozbawione innych wartości odżywczych, co sprzyja rozwojowi otyłości.

3.    Brak aktywności fizycznej.

• Popularność telewizji, gier video, komputerów, przyczynia się do coraz mniej aktywnego trybu życia u dzieci,
• Dzieci średnio spędzają 3-5 godzin dziennie oglądając telewizję czy też grając na komputerze,
• Zły przykład rodziców którzy sami są mało aktywni,
• Za mała ilość godzin wychowania fizycznego w szkołach.

Jak zapobiegać otyłości wśród dzieci:

• Ogranicz czas spędzany przez Twoje dziecko na oglądaniu telewizji, czy też graniu na komputerze do 2 godzin dziennie.
• Zachęć dziecko do większej aktywności fizycznej. Zaproponuj np. :basen, , trenowanie jakiejś dyscypliny sportowej.
• Rzadziej odwiedzajcie restauracje fast food.
• Staraj się podawać dziecku zdrową żywność, nisko tłuszczowe i mało kaloryczne posiłki.
• Ogranicz ilość przekąsek, takich jak chipsy, słodycze itp.

Spraw by Twoje dziecko lepiej się czuło w własnym ciele.

Ćwiczenia na mięśnie pośladków

Każda kobieta marzy o kształtnych i jędrnych pośladkach. Niestety natura wyposażyła kobiety w taki, a nie inny proces magazynowania tłuszczu i większość z niego odkłada się właśnie na Twoich pośladkach. Często jest tak, że ogólnie jesteś zadowolona z Twojej sylwetki ale te nieszczęsne pośladki nie dają Ci spokoju. Na szczęście zostały opracowane specjalne ćwiczenia które skutecznie je wzmocnią, nadadzą im wymarzony kształt oraz zredukują nadmiar tłuszczu.

Oto 4 najlepsze rodzaje ćwiczeń dla Twoich pośladków:

1.    Przysiad z sztangą.
Należy dostosować ciężar odpowiedni do swojej masy i siły. Można poprosić kogoś na siłowni by pomógł nam z dobraniem ciężaru. W większości siłowni są specjalne prowadnice do tego ćwiczenia zapewniające nam utrzymanie równowagi i ruchu po pokreślonej trajektorii.

Należy stanąć w rozkroku mniej więcej na szerokość Twoich barków, chwycić sztangę szerzej niż szerokość Twoich barków, odginając ręce do tyłu tak by sztanga była za naszą głową. Następnie wykonujemy przysiad, ważne by ruch był powolny i jednostajny, a Twoje stopy przylegały w całości do podłogi.

2.    Głęboki wykrok.
Ćwiczenie ma na celu rozciągnięcie i ujędrnianie Twoich pośladków. Należy stanąć w pozycji wyprostowanej z sztanga trzymana tak jak w poprzednim ćwiczeniu. Nogi w równej linii – następnie należy wykonać długi krok, tak by druga noga nie oderwała się od podłoża – wracamy do pozycji wyjściowej. Ważne jest by podczas ćwiczenia utrzymywać proste plecy. Ćwiczenie wykonywać naprzemiennie.

3.    Wymachy do tyłu.
To ćwiczenie należy wykonywać na atlasie przystosowanym dla treningu nóg. Stajemy w odległości dwóch długości Twojego buta od przyrządu. Zakładamy mocowanie dolnego wyciągu powyżej piety. Ręce położone na biodrach. Następnie wykonujemy wymach do tyłu. Ważne jest by ruch wykonywany był płynie i powoli. Wykonywać naprzemiennie.

4.    Dolne partie pośladka.
Połóż dłonie i kolana na podłodze. Nogi zgięte pod kątem 90 stopni. Unieś jedną nogę, a następnie postaraj się unieść ją jak najwyżej. Tak jak w poprzednich Ćwiczeniach ważne jest by ćwiczenie było wykonywane dokładnie i powoli. Po serii powtórzeń zmień nogę.

Te ćwiczenia pomogą uzyskać Ci wymarzony kształt Twoich pośladków. Należy jednak pamiętać że, pośladki są dużymi mięśniami i można je ćwiczyć tylko raz w tygodniu, ponieważ potrzebują długiego czasu na regeneracje.

Dieta oczyszczająca

Jak wiadomo wiosna jest okresem odrodzenia i odnowy dla całego środowiska, ale także i dla nas. Jest to pora roku w której nasza wątroba i pęcherzyk żółciowy są najbardziej aktywne, co sprawia, że wiosna jest najlepsza na oczyszczanie organizmu. Skąd wiadomo że nadszedł czas na detoksykacje? Przedstawię tu kilka problemów, które spowodowane są zanieczyszczonym organizmem. Dzięki temu będziesz mógł sam sobie odpowiedzieć na pytanie czy potrzebujesz oczyszczenia.

Problemy bezpośrednio związane  z zanieczyszczonym organizmem:
1.    Wzdęcia i gazy,
2.    Metaliczny smak w ustach,
3.    Ogólny brak energii,
4.    Nieprzyjemny oddech
5.    Zmienność nastrojów,
6.    Bóle głowy,
7.    Częste zaparcia.

Dzięki odpowiedniej diecie możesz się pozbyć wszystkich tych przypadłości oraz uwolnić organizm od toksyn. Dlatego zaproponuję Ci kilka wskazówek jak urozmaicić własną dietę, aby skutecznie oczyścić Twój organizm.

1.    Przede wszystkim należy wprowadzić do Twojej diety więcej: fasoli, brązowego ryżu, warzyw, owoców,  otrębów, owsa oraz ekologicznego kurczaka i indyka.
2.    Przygotuj oczyszczający sok z: aloesu, jabłek, szparagów, selera, pietruszki, ogórka, rzepy, naci marchwi, kapusty oraz marchwi.
3.    Przygotuj zupę składającą się z: włoskiej kapusty, zielonej musztardy, kapusty, brukselki, rzodkiewki, wodorostów, grzybów shitake, czosnku, pory, kopru włoskiego, anyżu, imbiru oraz kurkumy.
4.    Wyciśnij sok z cytryny i wymieszaj ze szklanką ciepłej wody. Taki sok powinien być spożywany  zaraz po podniesieniu się z łóżka.
5.    Stosuj 20 minutową kąpiel wyciągającą toksyny z organizmu. Składnikami kąpieli o takich właściwościach są : olejek z eukaliptusa, mięty pieprzowej, kopru włoskiego, cynamonu oraz sól Epsom.

Dzięki tym poradom Twoje ciało pozbędzie się toksyn, a Ty będziesz czuł się lepiej.