Dieta Kopenhaska

Dieta Kopenhaska została opracowana przez klinikę w Mayo w Stanach Zjednoczonych. Jeśli będziesz przestrzegać zasad tej diety, stracisz 7-8 kilogramów w ciągu trzynastu dni. Od 14 dnia możesz normalnie jeść. Przez około dwa lata nie powinnaś przybierać na wadze.

Musisz pić co najmniej 2 litry wody dziennie, oraz ściśle przestrzegać poniższego harmonogramu!

Dzień 1. oraz 8.

Śniadanie: Kubek kawy z jedną łyżeczką cukru.

Obiad: 2 jajka na twardo ze szpinakiem i jednym pomidorem.

Kolacja: 200g steku z sałatą i cytryną.

Dzień 2. oraz 9.

Śniadanie: Kubek kawy z jedną łyżeczką cukru.

Obiad: 200g steku z sałatą i świeżymi pomarańczami.

Kolacja: 200g szynki oraz szklanka jogurtu bez cukru.

Dzień 3. oraz 10.

Śniadanie: Kubek kawy z jedną łyżeczką cukru oraz dwa tosty.

Obiad: Seler gotowany na parze, pomidor i świeża pomarańcza.

Kolacja: 2 jajka na twardo, 200g pieczeni z selerem, olejem i cytryną.

Dzień 4. oraz 11.

Śniadanie: Kubek kawy z jedną łyżeczką cukru oraz dwa tosty.

Obiad: Jedno jajko na twardo, marchewka i 60g sera holenderskiego.

Kolacja: Puszka świeżej sałaty oraz szklanka jogurtu bez cukru.

Dzień 5. oraz 12.

Śniadanie: Jedna tarta marchewka z cytryną.

Obiad: Duży plaster chudej ryby z cytryną i sosem na maśle.

Kolacja: 200g steku z sałatą, gotowanym porem i koprem.

Dzień 6. oraz 13.

Śniadanie: Kubek kawy z jedną łyżeczką cukru oraz dwa tosty.

Obiad: Kawałek kurczaka z selerem, olejem i cytryną.

Kolacja: 2 jajka na twardo i jedna tarta marchew.

Dzień 7.

Śniadanie: Kubek kawy bez cukru.

Obiad: 200g mięsa z grilla (kotlety cielęce) i świeże owoce.

Kolacja: Nic.

Jeśli będziesz ściśle przestrzegać powyższego harmonogramu, szybko zauważysz rezultaty.

No related posts.