Dieta South Beach
Dieta South Beach – Dieta Plaż Południowych. Brzmi egzotycznie i kojarzy się ze zdrowymi, opalonymi, szczupłymi ciałami na gorącym piasku. Tak właśnie ma być i może być!
Arthur Agatston – amerykański kardiolog opracował Dietę South Beach z myślą o ludziach z nadwagą, którym grozi cukrzyca, zawał serca, wylew…
Stworzył dietę, która może być jednocześnie sposobem odżywiania na całe życie.
Nie ma tu mowy o drakońskich ograniczeniach(jak nakazują inne diety odchudzające), jedzeniu sałaty i popijaniu jej wodą przy jednoczesnym kilkugodzinnym treningu na siłowni. Bez specjalnych wyrzeczeń można zeszczupleć, zmniejszając przy tym ryzyko poważnych chorób. To fantastyczna dieta na całe życie.
Podstawą diety South Beach jest wyeliminowanie tego, co „złe” w naszym jadłospisie: „złych” węglowodanów i „złych” tłuszczów. Potrzeba jedynie odrobiny konsekwencji, by zastąpić tłuszcze złożone prostymi, takimi jak:
- oliwa z oliwek,
- orzechy,
- nasiona,
- ryby,
- avocado,
zaś „złe” węglowodany „dobrymi”, pochodzącymi z ziaren, owoców i warzyw.
Nie liczymy kalorii i nie głodzimy się, a jednak chudniemy!
Dieta South Beach nie jest dietą niskowęglowodanową. Nie jest też niskotłuszczowa. Uczy natomiast, jak oprzeć odżywianie na właściwych tłuszczach. W rezultacie chudnie się od czterech do ponad sześciu kilogramów w ciągu dwóch tygodni.
W South Beach nie trzeba liczyć kalorii ani odmierzać porcji, je się po prostu zalecane produkty.
Dieta jest podzielona na trzy fazy.
Pierwsza trwa 2 tygodnie, wymaga najwięcej dyscypliny i wysiłku. W tym czasie organizm odzwyczaja się od złych nawyków żywieniowych. Rezygnuje się z takich rzeczy jak: słodycze, owoce, pieczywo, ziemniaki.
Druga jest już dłuższa i mniej restrykcyjna, pojawiają się nowe dozwolone produkty (np. owoce). Jej czas każdy dobiera indywidualnie.
W trzeciej jest się szczuplejszym, zdrowszym, organizm przywyknął do zdrowego stylu życia. W tej fazie wie się już, w jaki sposób komponować menu, by jeść wszystko… byle z umiarem. Jedną z głównych zalet tej diety jest bezpieczeństwo stosowania i jej niewątpliwie korzystny wpływ na zdrowie.
No related posts.
