Kilka niezawodnych sposobów na ograniczenie apetytu

Gdy ssie Cię w brzuchu, trudno opanować chęć szybkiego zaspokojenia głodu. Tylko osoby o naprawdę mocnej woli potrafią sobie odmówić kalorycznego jedzenia, kiedy czują, że zjadłyby konia z kopytami. Kiedy padasz z głodu nie czas także debatować o tym, że doprowadzanie do takiego skrajnego uczucia jest niezdrowe, że lepiej byłoby jeść systematycznie i nie narażać się na pokusy. To czas by działać!

Oszukaj głód
Istnieje kilka sprawdzonych sposobów na oszukanie głodu. Warto wypróbować co najmniej kilku z nich i wybrać jeden odpowiedni dla siebie.

• Błonnik kulinarny – preparat, który dodawany do zup, deserów zwiększa objętość przyjmowanych składników odżywczych i powoduje szybsze uczucie najedzenia. Na rynku dostępne są różne smaki. Dla optymalnego efektu wystarczy użyć łyżeczkę dziennie.

• Fulfill Plus – to rynkowa nowość, prawdziwy hit na rynkach zachodnich. Wystarczy go zażyć na 30 minut przed posiłkiem, by zjeść o połowę mniej niż dotychczas. Preparat zamienia się w żel wypełniający żołądek, zapewniając tym samym szybkie uczucie najedzenia. Skuteczność podobna do tej uzyskiwanej przy operacji żołądka.

Odkryj zalety naturalnych przypraw
Naturalne przyprawy nie tylko korzystnie wpływają na smak potraw, ale również skutecznie poprawiają przemianę materii. Ich działanie pozwala zwiększyć prędkość trawienia i tym samym pozytywnie oddziaływać na sylwetkę. Z jakimi ziołami warto się „zaprzyjaźnić”?

• Czarny pieprz, dzięki zawartości chromu zmniejsza ochotę na słodycze.

• Anyż pozytywnie wpływa na działanie jelit oraz reguluje pracę trzustki, czy żołądka.

• Majeranek, kolendra i kminek pozwolą poprawić przemianę materii.

• Mięta pobudza wydzielanie żółci.

• Cynamon dodany na przykład do szarlotki na ciepło zapobiega wzdęciom.

Pij…na zdrowie
Pozytywne efekty picia ziołowych herbatek są powszechnie znane. Asortyment specjalnie skomponowanych herbat odchudzających jest przy tym bardzo bogaty. Podstawowymi składnikami takich herbat jest: pokrzywa, melisa oraz głóg. Działają one na kilku polach: pomagają przyswoić pokarmy oraz mają działanie wspomagające odchudzanie. Wiele z nich skutecznie ogranicza łaknienie. By jednak korzystać z ich maksymalnej mocy oddziaływania na organizm konieczne jest poprawne przygotowanie herbatki. Główną zasadą jest zalewanie herbaty wodą o temperaturze około 70  °C. Niezalecane jest zalewanie czy to ziół, czy to gotowych torebek herbaty wrzątkiem!

Moc grejpfruta

W rankingu ulubionych cytrusów w Polsce nie wygrywa. Plasuje się na liście po pomarańczy, cytrynie i mandarynce. Jednak mimo to jego zalety są powszechnie doceniane oraz wykorzystywane na szeroką skalę.

Jako owoc szczególnie jest ceniony przez osoby na diecie, z powodu swojej niskokaloryczności oraz korzystnego wpływu na trawienie i pobudzanie wytwarzania soków trawiennych. Skutecznie i na długo reguluje pracę pęcherzyka żółciowego.

Jak go jemy?

Grejpfrut pochodzi z Indii. Jest krzyżówką pomarańczy olbrzymiej z pomarańczą chińską. Rośnie na drzewach osiągających wysokość równą około 15 metrów. Średni owoc grejpfruta ma masę równą 200-500 gramów oraz średnicą sięgającą nawet 15 centymetrów. Na rynku dostępne są trzy odmiany: grejpfrut czerwony, żółty (biały), zielony.

Myśląc grejpfrut, szybko pojawia się nam skojarzenie z większym cytrusem o gorzkim smaku (z powodu występowania w owocu glikozydu naringiny). Niektórzy grejpfruta obierają ze skórki i dzielą na kawałki, inni kroją na pół i jedzą ze środka miąższ łyżeczką. Popularne jest jedzenie grejpfruta z cukrem – jednak uwaga taki przysmak to dodatkowe kalorie!

Nie do końca entuzjastycznie przyjmowany gorzki posmak sprawia, że grejpfruty często spożywane są w postaci soku, który pozwala ograniczyć niekorzystne wrażenia spowodowane przez brak „słodkości”. Innym rozwiązaniem często stosowanym przez producentów soków jest mieszanie soku grejpfrutowego z innego rodzaju sokami.

Do czego można go jeszcze wykorzystać?

Grejpfrut to poza działaniem wspomagającym odchudzanie owoc, który ma również inne zastosowanie. Z jego skórki na przykład otrzymuje się substancje oleiste, linalon, cytrynian, pinen, limonen, które znane są ze swojego pozytywnego oddziaływania na odporność organizmu. Mają również inne działanie – odświeżające oraz wspomagające krążenie krwi.

Ekstrakt z pestek grejpfruta znany jest przede wszystkim z działania przeciwbakteryjnego, przeciwgrzybicznego. Pozwala poradzić sobie również z wirusami oraz pasożytami. Ma również bardzo dobre działanie przeciwalergiczne i przeciwzapalne. Stosowanie ekstraktu z pestek grejpfruta ma tę jedną, podstawową zaletę, że nie wywołuje skutków ubocznych typowych dla antybiotyków. Składniki rozpuszczalne w olejach w połączeniu z innymi aktywnymi substancjami są szeroko stosowane również w kosmetyce. Przy ich udziale tworzy się żele pod prysznic, pianki do kąpieli oraz olejki do masażu.

Grejpfrut w składzie ma ponadto wiele kosmetyków o działaniu antycellulitowym.

Bogactwo witamin

Grejpfrut, mimo że w 90% to woda, zawiera witaminy: C, E, B1, B2, E oraz minerały: karoten, sód, potas, wapń, fosfor, żelazo i magnez.

Dieta oczyszczająca, która doda Ci energii

Jak odzyskać po zimie lekkie samopoczucie, płaski brzuch i promienną cerę? Zaufaj działaniu diet oczyszczających, które uwalniają toksyny z organizmu. Wybierz odpowiednią – trwającą od jednego dnia do nawet tygodnia! Wiosna to najlepszy okres na dietę oczyszczającą!

Dlaczego dieta może pomóc?
Gdy robi się ciepło, nieśmiało ogrzewają nas pierwsze promienie słońca, często czujemy się ospałe, zmęczone, ciężkie. Mamy wrażenie jakbyśmy właśnie obudziły się ze snu zimowego. Cały świat daje nam do zrozumienia, że budzi się nowe życie, my jednak nie podzielamy tego entuzjazmu. Winne takiego stanu rzeczy mogą być szkodliwe substancje, które wraz z pokarmem oraz za pośrednictwem układu oddechowego przenikają do naszego organizmu i negatywnie na niego oddziaływają. Zwłaszcza wysoko przetworzona żywność jest bogata w toksyny! Z drugiej strony żyjemy w takich czasach, kiedy nawet pozornie zdrowe jedzenie jest pełne sztucznych barwników i substancji konserwujących.

Trudno także poradzić sobie z innymi czynnikami, które negatywnie wpływają na ilość toksyn w organizmie – spalinami, stresem, pośpiechem. Wszystko to niekorzystnie oddziałuje na organizm. Niewielkie ilości toksyn co prawda wydalamy wraz z moczem, potem i kałem, jednak gdy jest ich zbyt wiele, organizm ma poważne problemy z poradzeniem sobie z ich usunięciem. Pomocna w takich przypadkach może być dieta oczyszczająca.

Dieta oczyszczająca poradzi sobie ponadto z nadmiarem wody w organizmie. Wyreguluję jej ilość, dzięki czemu Twoja skóra nabierze blasku, znikną problemy z opuchniętymi nogami oraz z podkrążonymi oczami. Jednak to nie wszystko – jest również bardzo dobrym wstępem do rozpoczęcia odchudzania.

Krok pierwszy – przygotowanie
Dieta oczyszczająca to dość duży szok dla organizmu, dlatego warto się do niego odpowiednio przygotować. Na dwa dni przed terminem przeprowadzenia diety należy pamiętać o spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców oraz pełnoziarnistych produktów. Nie jedz słodyczy, niezdrowych przekąsek, potraw powstałych z białej mąki, mięsa oraz wszystkich smażonych potraw. Zamiast gazowanych kolorowych napojów pij naturalną wodę mineralną. Warto również ograniczyć picie kawy i herbaty. Oczyszczanie organizmu z toksyn będzie miało sens dopiero wtedy, kiedy będzie przeprowadzone przy jednoczesnym wyeliminowaniu alkoholu i papierosów z organizmu.

Bezpieczeństwo

• Głodówka, podczas której pijesz jedynie wodę nie może trwać dłużej niż dobę.
• Detoksykacja w oparciu o picie soków i innych płynów może trwać najdłużej od 2 do 3 dni.
• Kuracja oczyszczająca lub głodówka trwająca kilka dni musi być skonsultowana z lekarzem.
• Diety oczyszczające nie są polecane dla osób z przewlekłymi schorzeniami typu: nadciśnienie tętnicze, cukrzyca typu II, zakrzepica oraz astma.
• Nie wolno jej stosować kobietom w ciąży i karmiącym piersią.
• Nie przejmuj się, jeśli Twój pot i mocz będą miały nieprzyjemny zapach. Oznacza to, że organizm radzi sobie z usuwaniem toksyn!
• Diety oczyszczające mogą być stosowane raz w roku.

Po diecie
Po przeprowadzeniu diety należy pomału wracać do „normalnego” sposobu odżywiania. Być może detoks będzie miał na Ciebie tak dobry wpływ, że nie będziesz chciała wracać do dawnych niezdrowych przyzwyczajeń. Warto wykorzystać efekty oczyszczania również w ten sposób.

Przez dwa dni po zakończeniu diety włączaj kolejne składniki odżywcze. Najlepsze efekty będzie miało wprowadzanie produktów spożywczych w następującej kolejności: gotowane warzywa, surówki, pieczywo, nabiał oraz wędliny, mięso.

Dieta z płynami
Dieta ta pozwoli Ci poprawić funkcjonowanie układu pokarmowego oraz sprawi, że nawodnisz organizm. Jednak to nie jedyna korzyść! Bardzo ważna to zmniejszenie żołądka. Uzyskasz efekt nasycenia po spożywaniu małych posiłków. Na przeprowadzenie diety zarezerwuj sześć tygodni. Wyznacz sobie jeden dzień w tygodniu, w którym co tydzień będziesz pić jedynie płyny – wodę, soki, wywary warzywne. Jak powinien wyglądać Twój jadłospis?

• Świeże soki – wyciskaj sok z jabłka, pomidorów, marchwi, pomarańczy i pij cztery szklanki w trakcie dnia.

• Woda mineralna – dodaj do niegazowanej wody mineralnej plaster cytryny i pij przynajmniej cztery szklanki w trakcie dnia.

• Bulion – w litrze wody ugotuj warzywa (włoszczyznę). Roztwór dopraw i odcedź. Pij 2-3 szklanki.

• Herbatki ziołowe – przygotowuj je z dziurawca, karczocha oraz kopru. Parz według przepisu znajdującego się na opakowaniu.

Dieta ryżowa
Pozwala oczyścić organizm z nadmiaru kwasów żółciowych, które powodują tworzenie się kamieni. Jest również skuteczną metodą, pomagającą oczyścić wątrobę i jelito grube. Poza pozytywnym wpływem na układ pokarmowy, dieta pomaga również poprawić koncentrację. Stosowana przez 6-7 dni zwiększa również energię!

• Rano, na czczo wypij szklankę gorącej wody wraz z sokiem z połowy cytryny. Dla wątroby i dróg żółciowych to doskonałe oczyszczenie.
• Przygotuj ryż. Ugotuj go bez dodatku soli. 1 kilogram podziel na 4-5 porcji. Zjedz je w porze posiłków. Do każdej z porcji możesz dodać tarte jabłko, odrobinę posiekanej natki pietruszki.
• Pij wodę mineralną; zieloną, czerwoną i ziołową herbatę. Pij po pół szklanki ziół trzy razy na dzień.

Głodówka

• Głodówkę najbezpieczniej zaplanować na jeden dzień. Jakie uzyskasz rezultaty? Oczyścisz organizm z toksyn, obniżysz ciśnienie krwi, zmniejszysz poziom cholesterolu oraz glukozy.Pij wywar z warzyw, niedoprawiony, odcedzony. Możesz go pić w dowolnej ilości.
• Pij wodę mineralną. Nie ograniczaj się! Miej ją zawsze przy sobie. Na duży głód najlepsza będzie wolno połykana ciepła woda.
• Jeśli chcesz przejść na dłuższą głodówkę, trwającą do trzech dni, powinnaś zdecydować się na używanie preparatów ułatwiających wypróżnianie, ponieważ możesz mieć duże problemy z zaparciami.