Dieta słoneczna
Lato to pora, w której zazwyczaj nie smakują nam tak ciężkostrawne posiłki, wolimy zjeść coś lekkiego i soczystego. Wyjątkowo pozytywnie patrzymy na potrawy przygotowane ze świeżych warzyw i owoców. Rozkoszujemy się smakiem, zapachem oraz kolorami, które są dowodem na to, że natura po raz kolejny pokazała swoją łaskawość. Z tych też powodów w ciepłe miesiące wyjątkowo chętnie korzystamy z diet owocowych. Dieta słoneczna jest oczywiście jak najbardziej wskazana na ten czas.
Dieta słoneczna – czyli zmiana hierarchii
Dieta słoneczna to sposób odżywiania, który może być kierowany przez naszą intuicją. Dzięki działaniom sterowanymi naszymi potrzebami, jesteśmy w stanie schudnąć nawet osiem kilogramów w ciągu miesiąca! Jednak uwaga – im szybciej pozbędziemy się zbędnego balastu, tym większe ryzyko złapania się w sidła efektu jojo.
Dieta słoneczna opiera się na spożywaniu owoców cytrusowych, czyli produktów bogatych w antyoksydanty oraz wyjątkowo cenioną witaminę C; owoców leśnych – naturalnego źródła witamin oraz składników mineralnych; koktajli owocowych – przygotowywanych na bazie kefirów, maślanek oraz jogurtów, źródła energii i dużej przyjemności jedzenia; ryb – bogatych w kwasy omega 3 i omega 6; mięsa o małej zawartości tłuszczu; pełnoziarnistych produktów; oliwy z oliwek, warzyw – najlepszego źródła błonnika.
Dieta słoneczna, czyli dieta śródziemnomorska
Nie ma wątpliwości, że dieta słoneczna jest najzdrowszą z diet. Utożsamiana z dietą śródziemnomorską doceniana jest przez lekarzy i naukowców. Pozwala bowiem skutecznie ograniczać ryzyko zachorowań na najpopularniejsze choroby cywilizacyjne oraz nie dopuszcza do pojawienia się problemu z chorobami natury psychicznej.
Dzięki spożywania dużej ilości owoców, warzyw, kieliszka wina do obiadu, wody oraz wyciskanej na zimno oliwy uznawana jest za wyjątkowo zdrową. Szczególne zasługi oddaje się jednak oliwie, którą w basenie Morza Śródziemnego stosuje się na bardzo szeroką skalę. Zastępuje się nią niemal całkowicie inne tłuszcze. Masło uznaje się za wyjątkowo ciężkostrawne, dlatego rzadko gości na stole. Naukowcy już dawno udowodnili, że dzienne spożycie łyżki stołowej oliwy zmniejsza ryzyko rozwoju miażdżycy, zachorowania na serce oraz opóźnia pojawianie się zmarszczek. Jednak to nie wszystko. Ma również działanie antydepresyjne, poprzez poprawienie struktury komórek nerwowych pozytywnie wpływa również na wydzielanie „hormonu szczęścia” (serotoniny). Duże znaczenie przykłada się do systematycznego, ale umiarkowanego spożycia wina, które poprawia krążenie oraz pozytywnie oddziałuje na metabolizm. Spożycie ryb zapewnia dostarczanie odpowiednich ilości witamin B12, B6 oraz kwasu foliowego. Aktywne substancje trafiają do centralnego układu nerwowego, poprawiając jego funkcjonowanie.
Lato sprzyja ruchowi
Dieta słoneczna to nie tylko zbilansowane posiłki, to również styl życia. Mocniejsze przygrzewanie promieni słonecznych zachęca do spędzania czasu na świeżym powietrzu. Daje również wiele możliwości do uprawiania sportów, które w kontakcie z naturą są po prostu dużo przyjemniejsze.
No related posts.
