Jak zacząć stosować „płynną dietę”?

Jednym z przykazań osób odchudzających się jest zwiększenie ilości wody w diecie. Nie tylko jednak poprzez zwykłe picie jej ze szklanki, ale również poprzez „nawodnienie” posiłków dotychczas przyjmowanych w postaci stałej. Odchudzaniu sprzyja bowiem bardziej rozwodniona konsystencja. A co powiedziałbyś na odchudzanie się tylko na bazie płynów? Czy to nie za bardzo ryzykowna forma diety?

Dieta płynna pozwala zmniejszyć wagę i przeprogramować układ pokarmowy, który może odpocząć i przyzwyczaić się do nowych nawyków. Płynne żywienie ma również tę przewagę, że nie wymaga tak dużych nakładów sił, jak to jest w przypadku jedzenia stałego.

Przejście na dietę płynną, składającą się głównie z soków i wywarów pozwala szybko i skutecznie usunąć z organizmu toksyny. Korzyść z tego wynikająca jest ogromna, niepodważalna i szybko zauważalna – piękniejsza, bardziej promienna cera. Kolejne duże zalety to niemal natychmiastowy wzrost energii, większa siła oraz poprawa nastroju.

Szybko osiągnięte rezultaty nie powinny nas zwieść. Dieta płynna powinna być stosowana w krótkim czasie, na pewno nie wolno odżywiać się według jej zasad przez dłuższy czas. Pamiętaj, że przyjmowanie jedynie płynów w sposób bardzo zdecydowany, a wręcz drastyczny ogranicza ilość kalorii, co nie jest rozwiązaniem do końca zdrowym. Przez niektórych uważane jest nawet za nierozsądne i obarczone wysokim ryzykiem efektu jojo. Dlatego też dla własnego dobra i bezpieczeństwa lepiej nie przeciągać struny i dietę płynną potraktować jako rozwiązanie sporadyczne i stosowane przez najwyżej kilka dni.

1.Dieta płynna może być stosowana w jednym dniu w tygodniu, na przykład w każdą sobotę. Jednorazowo w sposób ciągły może być stosowana od trzech do siedmiu dni.
2.Wybierz odpowiedni czas na dietę. Najlepiej zastosuj ją w wakacje, w dni wolne od pracy oraz szkoły. Nie warto jej zaczynać w bardzo stresującym okresie, bo może być zbyt wyczerpująca.
3.Zaopatrz się w duże ilości wody, herbat, owoców i warzyw. Odpowiednio zabezpiecz żywność. Produkty, jakie stosujesz powinny być najwyższej jakości – świeże i smaczne. Jeśli to tylko możliwe, zrób zakupy w sklepie ze zdrową żywnością. Dzięki temu oczyścisz organizm z toksyn i nie wprowadzisz do nich kolejnych negatywnie oddziałujących na organizm substancji.
4.Każdego dnia pij przynajmniej osiem szklanek wody oraz najwięcej trzy szklanki świeżo wyciśniętych soków z warzyw lub owoców. Wywarów z warzyw powinno być więcej niż soków owocowych, ponieważ te pierwsze mają dużo więcej cennych substancji wspomagających trawienie i substancji lepiej oddziałujących na dietę. Pamiętaj, by sztucznie nie dosładzać przygotowywanych napojów.
5.Aktywność fizyczna powinna być umiarkowana. Nie staraj się ćwiczyć intensywnie, bo najzwyczajniej w świecie możesz zasłabnąć!
6.Po zakończonej diecie staraj się bardzo powoli zwiększać ilość dostarczanych do organizmu kalorii. Unikniesz w ten sposób efektu jojo.

Warto wiedzieć…

• Zanim rozpoczniesz dietę płynną, wykonaj podstawowe badania. Na dietę tą nie powinny przechodzić osoby, które nie są w pełni zdrowe.

• Dieta może początkowo wywoływać uczucie znużenia i zmęczenia, odbierać siły i zmniejszać koncentrację.

• Dieta pozwala stracić nawet 1,5 kilograma w jeden dzień.

No related posts.