Dieta na cellulit
Odchudzając się, myślisz nie tylko o tym, by wyszczuplić swoją sylwetkę, ale również o tym, aby wygładzić skórę? Z pewnością coraz częściej rozważasz rozpoczęcie diety, która zmniejszy, a nawet całkowicie zlikwiduje Twój cellulit? Możesz to zrobić, korzystając z zebranych w tym miejscu wskazówek. Pomogą Ci one usunąć z organizmu toksyny, zalegające w komórkach tłuszczowych zapasy, pozbyć się nadmiaru wody oraz zaktywizują Twój metabolizm.
Kaloryczność i ilość posiłków
Dieta antycellulitowa może być stosowana kilkakrotnie w ciągu roku. Jej podstawowym zadaniem jest jednak wyrobienie zdrowych nawyków, które nie będą pozwalały powrócić do niezdrowego trybu życia. W takim rozumieniu jej jednorazowe zastosowanie powinno wystarczyć, by skutecznie i raz na zawsze poradzić sobie z problemem „pomarańczowej skórki”. Praktyka jednak pokazuje, że nie jest to takie łatwe. I dieta antycellulitowa musi być powtarzana. Idealnie, kiedy raz rozpoczęta dieta będzie kontynuowana w postaci zdrowego i racjonalnego podejścia do jedzenia przez całe życie.
Dieta antycellulitowa zakłada spożywanie każdego dnia pięciu posiłków. Na śniadanie przypadać ma 360 kcal, drugie śniadanie – 120 kcal, obiad – 420 kcal, podwieczorek – 60 kcal, a kolację – 240 kcal. Zrobić należy ponadto wszystko, by jeść posiłki o stałych porach.
Co jeść?
Dieta antycellulitowa to nic innego jak zdrowe i racjonalne odżywianie, w którym szczególne miejsce zajmują owoce i warzywa. Zakłada dostarczanie wraz z pokarmem produktów bogatych w błonnik i witaminę C. Szczególnie zalecane jest wybieranie warzyw zielonych oraz owoców takich, jak: jabłka, truskawki, maliny oraz znane ze swoich antycellulitowych właściwości grejpfrutów.
W procesie usuwania z organizmu toksyn bardzo ważne jest jedzenie dań lekkostrawnych – chudych serów, wszelkiego typu ryb (cennego źródła kwasu omega-3), ryżu i białego mięsa oraz działających przeciwobrzękowo – sałaty, pomidorów i ziemniaków. Dieta powinna być bogata ponadto w kwasy omega-6, które znaleźć można w pestkach dyni, pestkach słonecznika, porzeczkach, orzechach i omega-9: obecne w ziarnach sezamu, oliwie z oliwek oraz awokado. Wskazane jest ograniczenie soli na rzecz świeżych ziół, czosnku i cebuli. Bardzo ważne jest dostarczanie wraz z pokarmem produktów bogatych w witaminę B: jajek, kiełków zbóż, drożdży. Nie szczędź sobie również produktów działających moczopędnie: selera, pietruszki, truskawek, czereśni i arbuzów.
Sposób przyrządzania i produkty zakazane
Dania należy gotować na parze lub piec. Maksymalnemu ograniczeniu należy poddać smażenie.
Najlepiej od razu zapomnieć o słodyczach (jeśli nie masz na tyle silnej woli, przynajmniej ogranicz ich ilość. Dlaczego warto to zrobić? Ponieważ obecne w nich szkodliwe substancje masowo gromadzą się w komórkach organizmu), białym pieczywie, tłustych produktach, mocno przyprawionych daniach (sprzyjających gromadzeniu się w organizmie wody), produktach fast food i słodzonych napojach. Na Twoją niekorzyść działać będzie również palenie papierosów (powodujące zastoje i obrzęki oraz prowadzące do osłabienia naczyń krwionośnych), picie alkoholu i kawy.
Co pić?
Dieta na cellulit nie będzie skuteczna, jeśli nie będzie się odpowiednio dużo pić. Należy nie rozstawać się z naturalną wodą niegazowaną o niskiej zawartości sodu, która pomoże wypłukać wszystkie toksyny z organizmu. Warto zaparzać sobie w ciągu dnia kilka filiżanek zielonej herbaty, znanej ze swoich właściwości przyspieszających przemianę materii.
No related posts.
