Kobiety – dlaczego kochają fitness?
Fitness jest tą dyscypliną sportu, którą uwielbiają zwłaszcza młode kobiety. Widać to po dość dużej liczbie młodych pań, które wybierają się do znanych klubów, gdzie pod okiem profesjonalnych instruktorów dbają o swoje mięśnie oraz o szczupły wygląd sylwetki. Taka aktywność ma wiele zalet. Może być uprawiania w grupie, dzięki temu dba się o dużą motywację. Kobiety patrzące na inne panie, które w pocie czoła ćwiczą brzuszki nie chcą być gorsze. Działa tutaj silny bodziec, jeśli inna kobieta może tak usilnie walczyć o lepszy wygląd, to ja na pewno również będę mogła. Wiele pań w takich sytuacjach wyobraża sobie rywalkę, osobę, której prawdziwie nie znoszą. Widząc ją przed oczami, jeszcze usilniej dążą do celu. Motywacją może być również wąska sukienka, chęć zaimponowania innym…Nieważne jakie pobudki kierują nas ku temu, by dbać o siebie, ważne, że wybieramy na zdrowie.
Zalety fitnessu
- istnieje wiele odmian aerobicu, z których każdy może wybrać jedną dla siebie,
- ćwiczenia w grupie są bardziej mobilizujące,
- jeśli się tylko chce, można ćwiczyć w domu,
- sport ten nie jest drogi nawet w domu– wystarczy kupić matę, ewentualnie ciężarki i steper,
- można ćwiczyć w dowolnym luźnym, niekrępującym ruchów stroju,
- istnieje wiele klubów fitness, do których można się bez problemu zapisać,
- zazwyczaj nie trzeba daleko jeździć na zajęcia,
- to doskonały sposób na spędzenie wolnego czasu z przyjaciółką,
- kluby fitness są zazwyczaj połączone z siłowniami i saunami, z których zalet również można korzystać,
- efekty treningów są zdumiewające,
- można dostosować intensywność ćwiczeń do własnych potrzeb.
Rodzaje ćwiczeń
- Hi Lo (High Lo impact Aerobic) – jest to aktywność polegająca na wykonywaniu układu choreograficznego, często łączonego z różnymi stylami tańca, a nawet sztukami walki. Polecana jest dla osób o dobrej kondycji, cieszących się dość dobrą koordynacją ruchową. Hi Lo to nie tylko dobry sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów, co metoda na ukształtowanie szczupłej, umięśnionej sylwetki.
- Step – aerobic w aerobowym wydaniu. Nazwa wzięła się od niskiego stepu, czyli niewielkiego stopnia, na którym odbywają się zajęcia. Zajęcia odbywają się w rytm muzyki, często łączą elementy taneczne. Systematyczne uczęszczanie na nie poprawia kondycję fizyczną, orientację ruchową oraz pamięć. Step polecany jest dla osób, które chcą wzmocnić dolne partie ciała – łydki, pośladki i uda. Szybko i skutecznie je ujędrniają i poprawiają ich wygląd – nadając im sprężystego i jędrnego wyglądu.
- TBC (Total Body Conditioning) – to zajęcia na wszystkie mięśnie ciała, obejmujące kompleksowy zestaw ćwiczeń przy wykorzystaniu ciężarków, stepów, piłek oraz innego rodzaju asortymentów
- Body Workout – zajęcia te kształcą wszystkie partie ciała, opierają się na podstawowych krokach, których nie łączy się jednak w skomplikowane choreografie. Zajęcia proste, nie opierają się na wykorzystywaniu dodatkowych asortymentów – przykładowo ciężarków, czy stepów.
- ABT (Abdominal Buttocks and Thigs) – to rodzaj zajęć, które wzmacniają dolne partie ciała – brzuch, pośladki i uda, mało w nich choreografii, większość to ćwiczenia wzmacniające, wykonywane w miejscu.
- BS (Body Sculping) – ćwiczenia nastawione na wzmacnianie i kształtowanie wszystkich partii mięśniowych, cechuje je średnia intensywność. Ładnie rzeźbią mięśnie.
- Power Pump – zajęcia z wykorzystaniem sztangi o obciążeniu dostosowanym do indywidualnych możliwości i potrzeb każdej z osób. Zajęcia o charakterze wytrzymałościowym. Polecam dla osób, którym zależy na ładnie ukształtowanych mięśniach niczym kulturysta.
- Aeroboxing – zajęcia wykorzystujące elementy sztuk walki, najczęściej koncentrujące się na dolnych partiach ciała.
- Fat-burning – czyli spalanie tłuszczu, trening tak zaplanowany, że jego zadaniem jest spalenie nadmiernej tkanki tłuszczowej.
Fit ball – ćwiczenia na miękkiej piłce, mające w sobie wiele z zabawy. Ćwiczące mięśnie dolnych partii ciała.
Related posts:
