Schudnąć przed studniówką
Zanim nadejdzie ten wielki dzień, dużo się o nim mówi. Dyskusji poddawane są możliwe sposoby uczesania, dobór kreacji, dodatków. Tam, gdzie sylwetka jest szczupła, teoretycznie nie ma większego problemu. Kłopot pojawia się dopiero wtedy, kiedy trzeba schudnąć. Jak zdążyć przed studniówką? Jak wybrać sukienkę, która optycznie wysmukli i doda pewności siebie?
Trudny czas na odchudzanie
Marzenie o szczuplejszej sylwetce na studniówce, która pozwoliłaby założyć dokładnie taką sukienkę, jaką sobie wymarzyłyśmy, nie jest domeną maturzystek 2011, ale niemal każdego pokolenia młodych kobiet, które chcą się zaprezentować na 100 dni przed maturą w wyjątkowy sposób. Wystarczy porozmawiać ze studentkami, czy nawet mamami, by przekonać się, że miały podobny problem. Dyskusje na temat możliwych dróg do osiągnięcia sukcesu krążą również w internecie, na forach nie brakuje pytań odnośnie skutecznych metod odchudzania. Przyjrzyjmy się najpopularniejszym z nich.
Dieta MŻ
To jedna z najrozsądniejszych diet, jednak niestety najtrudniejsza, bo trwa długo i na jej efekty trzeba czekać przez kilkanaście tygodni. Dieta nazywana może nie najładniej „mniej żreć” pozwala w sposób naturalny zgubić nadmiar kilogramów. Plan odchudzania w takim wypadku rozpisany jest na kilka miesięcy.
W pierwszej kolejności należy odstawić słodycze oraz różnego typu fast foody i żywność wysoko przetworzoną. To da nam możliwość schudnięcia nawet trzech kilogramów w przeciągu dwóch tygodni. Po tym, w zależności od wagi wyjściowej oraz od tego, jak wiele jadło się słodyczy, można schudnąć jeszcze więcej. By wspomóc ten efekt, można dodatkowo zażywać tabletki z chromem, które zmniejszają ochotę na słodycze.
Ten sposób odchudzania, w celu osiągnięcia upragnionych efektów do studniówki, warto zacząć wdrażać już dzisiaj, ewentualnie wstrzymać się do listopada (aby zacząć się odchudzać wraz z początkiem miesiąca). Niestety główna wada jest taka, że na diecie tej trzeba pozostać przez wiele miesięcy, także w święta, kiedy wyjątkowo ciężko odmówić sobie przyjemności jedzenia niezdrowych, kalorycznych posiłków. Plusem diety „MŻ” jest jednak to, że dieta ta nie każe nam głodować, ani jeść nudnych, ciągle tych samych potraw. Można odchudzać się zgodnie z własnymi możliwościami i oczekiwaniami
Dieta 1500 kalorii
Jeśli jesteś zwolenniczką liczenia kalorii i potrzebujesz odgórnego planu, wybierz dietę 1500 kalorii. Jest ona łatwiejsza w stosowaniu niż dieta MŻ, nad której zasadami musisz czuwać sama, samodzielnie decydując o tym, co danego dnia możesz zjeść, a czego nie powinnaś sobie serwować.
Dieta 1500 kalorii to optymalne rozwiązanie dla osób uczących się, uprawiających jakiś sport (np. uczęszczającej 2-3 razy na zajęcia WF) i chcących uzyskać efekty w krótszym czasie. Jednak jeśli na aktywność fizyczną nie masz czasu, od wspomnianej wyżej puli 1500 kalorii powinnaś odjąć około 200-300.
Dieta 1500 kalorii da ubytek kilogramów w granicy 1000 kalorii, co pozwoli schudnąć około jednego kilograma w ciągu tygodnia.
Śniadanie powinno zawierać do 500 kcal, by zmotywować organizm do aktywnego spalania tłuszczu, dając mu sygnał, że po dobrym śniadaniu będą następne obfite posiłki. Ważne jest nie tylko to, ile jemy, ale również to, co jemy. Na pierwszy posiłek najlepsze będą: musli, płatki owsiane z mlekiem oraz chude sery. Na drugie śniadanie należy wybrać ciemne pieczywo do wyboru: z chudą wędliną, białym serem, sałatą. Obiad powinien być ciepły i składać się z produktów białkowych (pierś z kurczaka, indyk, ryby, chuda cielęcina), dużej porcji surówki, niewielkiej ilości kaszy i ryżu. Na diecie tej można pozwolić sobie również na słodycze, jednak nie powinno być ich za dużo, lepiej wybrać lepszej jakości czekoladę (dwie, trzy kostki) niż zapychać się gorszej jakości smakołykami. Na kolację nie powinniśmy jeść produktów węglowodanowych. Można zjeść trochę nabiału oraz ewentualnie warzyw.
Do picia przez cały dzień warto wybierać zieloną herbatę oraz wodę mineralną.
Dieta kopenhaska
To dieta na ostatnią chwilę. Plan odchudzania rozpisany jest na 13 dni. Pozwala schudnąć – w zależności od wagi wyjściowej - od 8 do 20 kilogramów. Mimo perspektywy osiągnięcia tak niebywałych efektów, a może zwłaszcza ze względu na nie, nie brak przeciwników tej diety, którzy sądzą, że wyniszcza ona organizm, czyniąc w nim spustoszenie. Na diecie szwedzkiej może być trudno wytrwać osobie uczącej się, aktywnie spędzającej czas. Można spotkać się ponadto z przekonaniem, że dieta ta pozwala osiągnąć wymarzone efekty, jak żadne inne menu.
Dieta kopenhaska uwzględnia przyjmowanie od 500 do 900 kalorii każdego dnia. Jest to bardzo mało, dlatego jeśli ma się jakiekolwiek wątpliwości co do stanu własnego zdrowia, warto przed przystąpieniem do diety skonsultować się z lekarzem. Podstawowe przeciwwskazania to skłonność do nadciśnienia oraz wrażliwy żołądek i układ pokarmowy. Na diecie tej nie powinny przebywać ponadto osoby dużo ćwiczące, dlatego jeśli trenujesz kilka razy w tygodniu, dieta ta nie jest dla Ciebie.
Jak wygląda menu? Jest ono niestety dość monotonne. Szczegóły plan diety można poznać tutaj.
Sukienki, które wyszczuplają
- Najlepsze są zwiewne sukienki, które sprawiają, że sylwetka nabiera kobiecości i lekkości.
- Jeśli nie masz talii i masz krągły brzuszek, wybierz sukienki odcinane paskiem pod biustem.
- Masz szczupłe nogi? Koniecznie je wyeksponuj, zakładając sukienkę do kolan.
- Jeśli Twoje nogi nie wyglądają najlepiej, wybieraj długie sukienki.
- Jeśli masz się czym pochwalić, wyeksponuj biust, sukienką odsłaniającą dekolt. Najlepszy będzie dekolt w kształcie serka. Dodatkowo takie zakończenie sukienki wydłuża szyję, optycznie ją wyszczuplając.
- Nie trzymaj się tak kurczowo czerni, kolor ten u młodych osób mimo że pomaga wyszczuplać sylwetkę, nie zawsze jest dobrym rozwiązaniem – może być przytłaczający.
- Wybieraj ubrania bliskie ciała, ale nie obcisłe – by z jednej strony nie wyglądać jak w worku, a z drugiej nie eksponować niepotrzebnie wałków i wałeczków.
- Załóż buty na obcasie i naucz się w nich dobrze chodzić. To błyskawiczny sposób na zrzucenie kilku kilogramów.
Related posts:
