To nie jest zwykłe mango!

African Mango to nie jest zwykłe mango dostępne w deserach owocowych lub owoc, który możemy kupić na targu. Jest to preparat, który rośnie tylko w jednym miejscu na świecie – na zachodzie nadmorskiego pasa lasów deszczowych w Kamerunie.

Owoc ten wytwarza nietypowe nasiona, które są mielone i przetwarzane, by osiągnąć ekstrakt nazywany przez rdzennych mieszkańców Afryki „orzechy Dikka”. Afrykańskie mango było wykorzystywane przez lata przez rdzennych mieszkańców Afryki w medycynie ludowej. Były niezastąpione także na długich wędrówkach oraz podczas polowań, kiedy podtrzymywały uczucie głodu przez dłuższy czas.

Udowodniono, o czym napiszę poniżej, że przyjmowanie dwa razy dziennie 150 mg cennej substancji przed posiłkiem pozwala utracić nawet 12 kilogramów w przeciągu ośmiu tygodni. Nawet jeśli uda nam się osiągnąć jedynie połowę tego wyniku, to i tak korzyść dla sylwetki oraz zdrowia będzie z pewnością zdumiewająca.

Afrykańskie mango a skuteczność

Znane są co najmniej dwa źródła badań potwierdzających skuteczność afrykańskiego mango. Jedno z badań trwało przez cztery tygodnie i zostało przeprowadzone w 2005 roku w Kamerunie na University of Yaounde. W tym badaniu brano pod uwagę wpływ substancji czynnej zawartej w afrykańskim owocu Irviginia Gabonensis na redukcję masy ciała. W badaniu uczestniczyło czterdzieści osób, z czego 28 osób otrzymywało 1,05 grama wyciągu z mango afrykańskiego trzy razy dziennie, a 12 z nich otrzymywało placebo.

Po czterech tygodniach badań możliwe stało się zmniejszenie wagi ciała u osób stosujących afrykański owoc o średnio 5,26%, a w przypadku osób przyjmujących placebo – o 1,26%.

Drugim źródłem mówiącym o skuteczności owocu z Afryki są badania, których wyniki zostały opublikowane w „Lipids in Health and Disease”. Opisane badanie przeprowadzono na 102 osobach,  część z tych osób przyjmowało afrykańskie mango, a druga grupa placebo. Udało się zauważyć, że te osoby, które zażywały afrykańskie mango uzyskały efekt zmniejszania wagi ciała oraz mniejsze obwody w talii oraz w biodrach. Najlepsze osiągnięcia były możliwe w przypadku osób otyłych i z nadwagą.

Na co możesz liczyć, zażywając African Mango?

Chyba najlepsze w afrykańskim mango jest to, że owoc daje szeroko zakrojone korzyści. Podstawa to  uczucie sytości na dłużej i zmniejszenie kaloryczności posiłków, którą można osiągnąć podczas zażywania kapsułek. Tabletki z afrykańskim owocem likwidują głód i pozwalają zmniejszyć problem z podjadaniem.

Takie efekty można osiągnąć także poprzez kontrolowanie wydzielanie leptyny. Hormon ten występuje naturalnie w organizmie, a jego głównym zadaniem jest kontrolowanie apetytu oraz zawiadamianie mózgu o tym, że nie trzeba więcej jeść. Leptyna, której działanie jest tłumione przez białko CPR (C-reaktywnego) jest główną winowajczynią trudnego w likwidowaniu tłuszczu z okolicy brzucha. Białko to przeszkadza, ponieważ tam, gdzie istnieje otyłość, wiąże się ono z leptyną, czego konsekwencją jest ciągłe ssanie w żołądku oraz potrzeba podjadania.

To nie wszystko. Nie dość, że afrykańskie mango pozwala jeść mniej, bez uporczywego uczucia głodu, to dodatkowo umożliwia rozprawić się z tkanką tłuszczową, która została już zgromadzona. Jest to możliwe dzięki oddziaływaniu na stały poziom glukozy we krwi oraz z drugiej strony dzięki zwiększeniu produkcji  adiponektyny. W ten sposób można osiągnąć zwiększenie podatności organizmu na działanie insuliny. Na konsekwencje nie trzeba długo czekać. Są one naturalne – zwiększenie prędkości spalania kalorii oraz redukcja tkanki tłuszczowej w najbardziej wrażliwych miejscach: na biodrach, brzuchu oraz udach.

Osoby odchudzające się często narzekają na brak energii. Gdy się odchudzają i w naturalny sposób zmniejszają liczbę spożywanych kalorii, czują się ospali i brak im siły. To znacznie utrudnia pracę oraz po prostu codzienne funkcjonowanie. Dlatego korzyść, którą można osiągnąć za pośrednictwem African Mango jest tym bardziej znacząca. Można ją wykorzystać jakkolwiek chcemy – by sprostać codziennym wyzwaniom, a nawet zachęcić do ćwiczeń.

W trakcie odchudzania niektóre osoby narzekają również na problemy z wypróżnianiem. Z pomocą może przyjść African Mango, owoc, który jest doskonałym źródłem błonnika. Ten, jak wiadomo nie tylko działa jak miotełka, pozwalająca usunąć z przewodu pokarmowego wszelkie zanieczyszczenia, ale dodatkowo daje uczucie sytości na dłużej. Walczy z podjadaniem i nagłymi atakami głodu, które są najczęstszą przyczyną zjadania niezdrowych przekąsek i słodyczy.

Dodatkowo afrykańskie mango ma doskonały wpływ na organizm jako taki. Po pierwsze obniża poziom złego cholesterolu i optymalizuje wskazania dobrego cholesterolu. Ma również doskonały wpływ na zachowanie wystarczającej ilości witaminy B. Ta, o czym wiele osób zapomina, ma doskonały wpływ na przyspieszanie metabolizmu białka, tłuszczu oraz aktywizację spalania węglowodanów.

Wiele badań potwierdziło również jeszcze jedną korzyść, którą kryje tropikalny owoc – zmniejszenie stanów zapalnych. Ta cecha jest bardzo ważna z punktu widzenia leczenia nowotworów oraz innych stanów chorobowych.

No related posts.

Powiązane wpisy wygenerowane przez wtyczkę Yet Another Related Posts.

Brak sił, nuda, problemy

Jedzenie nie musi być podyktowane pogodą. Przyczyną może być nuda, czy przyzwyczajenie do ciągłego podgryzania czegoś. W ten sposób możemy dodawać sobie również energii, decydując się na picie sporej ilości coli, czy na kilka kostek słodkiej czekolady.

Największy problem stanowi jednak jedzenie na pocieszenie. Zawsze znajdzie się pretekst – a to ktoś na nas krzywo spojrzy na ulicy, zepsują się ulubione buty, zdenerwuje nas inny kierowca  w trakcie jazdy, pokłócimy się z partnerem, nie dostaniemy wymarzonego awansu. Pocieszenie w wielu domach jest na wyciągnięcie ręki: słodkie napoje, ciasta, lody. Wraz z nimi poprawia się nastrój, dzięki podniesieniu ilości serotoniny we krwi.

Naukowcy z University of New South Wales po przebadaniu fenomenu jedzenia na pocieszenie odkryli, że podgryzanie różnych smakołyków pomaga nie tylko od razu po tym, jak wyniknie nieprzyjemna sytuacja, ale może leczyć również uczucie niepokoju u dorosłej osoby, które ma źródło. Dlaczego? Ponieważ słodycze i wszelkie produkty zagryzane dla przyjemności posiadają sporo tłuszczy nasyconych i cukrów, które mają działanie podobne do antydepresantów. Jedzenie ma mieć działanie terapeutyczne.

Zamiast zapychaczy wartościowe posiłki

Łatwiej damy się pokusie jedzenia niezdrowych przekąsek, jeśli nie zwrócimy uwagi na codzienne menu. Tylko smaczne, pełnowartościowe posiłki, które dadzą nam uczucie sytości na dłużej, są w stanie zapewnić nam komfort, zapobiegający przed podjadaniem.

Podstawa to magnez, który ma działanie uspokajające, przeciwbólowe, rozkurczające i antystresowe. Składnik ten można odnaleźć w pełnoziarnistym pieczywie, razowym chlebie, makaronie, otrębach, czy kaszy gryczanej.

W naszym codziennym menu nie powinno również zabraknąć produktów bogatych w witaminę B. W tym wypadku należy zwrócić uwagę na spożywanie drożdży, pieczywa, orzechów, mleka, sera, makaronu, grochu, czy fasoli. Witamina B, oprócz pewnej stabilności, zapewnia również dobre funkcjonowanie wzroku i przeciwdziała niedokrwistości.

W ramach przekąski zamiast fast foodów oraz słodyczy, lepiej zdecydować się na produkty, które zapewnią nam sytość i dobre samopoczucie – orzechy, nasiona słonecznika, dynia. Można również wypić mleko, o 2% zawartości tłuszczu.

Ważna zasada to taka, by zdrowe przekąski mieć zawsze przy sobie. W przeciwnym wypadku będzie nam trudno naprędce znaleźć coś rozsądnego do zjedzenia. Jeśli będziemy gotowi na taką ewentualność, będziemy bardziej odporni na niezdrowe podszepty nakłaniające do zjedzenia czegoś bardzo kalorycznego.

Niedobór słońca

Słońce za chmurami oraz krótki dzień sprawiają, że do mózgu nie dociera tryptofan, czyli aminokwas, który odpowiada za powstawanie hormonów szczęścia – serotoninę. Czy zatem jesteśmy na straconej pozycji?

Na szczęście nie. Oprócz wychodzenia na spacer zawsze, gdy świeci słońce, należy przyjrzeć się własnemu menu i wraz z daniami dostarczać potrzebne substancje. Wskazane będą dania mięsne, w tym także ryby (szczególnie tłuste ryby): łosoś, tuńczyk, makrela. Dzięki nim zadbamy o dostarczenie niezbędnych kwasów omega 3 (kwasy te możemy również dostarczać wraz z suplementami diety). Tryptofan znajdziemy także w bananach, serach i nasionach słonecznika.

Na energię – żelazo

Zimą warto dbać również o odpowiednią ilość żelaza, która jest potrzebna do zachowania optymalnej energii, a ta z kolei pozwala zachować dobre samopoczucie. Jeśli chodzi o szczegóły, w ten sposób można zadbać o odpowiedni transport tlenu we krwi. Z drugiej strony o zachowanie odpowiedniej pracy układu odpornościowego.  Żelazo można znaleźć w mięsie, ale również w jajkach, pietruszce, szczypiorku oraz szpinaku.

Jeśli czekolada, to tylko…

Oczywiście będąc na diecie, nie warto odmawiać sobie wszystkiego. Najważniejsze, by podchodzić do pewnych kwestii rozsądnie. Jeśli zdecydujemy się na czekoladę, niech to będzie ciemna czekolada, zawierająca co najmniej 70% kakao. Taka przyjemność da nam najwięcej korzyści – dostarczy nam najwięcej przeciwutleniaczy, które umożliwią nam skuteczną walkę z wolnymi rodnikami, odpowiedzialnymi między innymi za choroby serca, czy nowotwory.

To nie wszystko. Czekolada w umiarkowanej ilości poprawia koncentrację, pracę mózgu oraz zdolności logicznego myślenia. Dlatego warto o niej pamiętać przy okazji różnych egzaminów oraz ważnych momentów w życiu.

Czekolady oczywiście nie powinni jeść alergicy (szacuje się, że na czekoladę jest uczulonych 5% populacji) . Ten słodki przysmak u nich często wywołuje różne nieprzyjemne skutki uboczne. Najczęściej negatywne reakcje mają źródło w dwóch substancjach: białku i kakao.

Related posts:

1. Jak traktujesz jedzenie?
2. Jedzenie monotonne czy zróżnicowane?
3. Jedzenie wieczorem

Powiązane wpisy wygenerowane przez wtyczkę Yet Another Related Posts.

Czym skorupka za młodu…

Nieprawidłowa waga w pierwszych latach życia ma proste przełożenie na kłopoty z utrzymaniem odpowiedniej, szczupłej, zdrowej sylwetki w przyszłości. Nie tylko. Wraz z nadmiernymi kilogramami rośnie zagrożenie takimi dolegliwościami i chorobami, jak: cukrzyca II stopnia, dolegliwości stawowe, problemy z krążeniem, itd. Nie wspominając już o zaburzeniami natury psychicznej – mniejszej akceptacji, trudności w adaptacji, czy kłopotach w nawiązywaniu relacji z rówieśnikami.
Dziecko, które jest otyłe, zazwyczaj doskonale zdaje sobie sprawę z własnej „inności”. Najczęściej czuje się samotne oraz „gorsze”.

Odchudzanie zaczyna się w rodzinie

Małe dziecko z natury ma skłonność nie do otyłości, ale do tego, by być szczupłym. Ciekawość świata mobilizuje do ciągłego ruchu oraz do poznawania granic swoich możliwości. Maluch często nie ma czasu na takie prozaiczne czynności jak jedzenie. Bardzo ostrożnie dawkuje sobie tę przyjemność.

Problem zaczyna się wtedy, gdy pewne naturalne zachowania malucha zostają zaburzone, a ktoś ingeruje w nie od zewnątrz, na przykład przymuszając do opróżnienia całego talerza, czy też do takiego zjedzenia posiłku, by „była pogoda”.

Już niemowlę nie ma łatwego życia. Jego potrzeby często są omylnie odczytywane. Gdy woła o uwagę, automatycznie dostaje butlę z mlekiem. Wraz z biegiem czasu wcale nie jest łatwiej. Je nie dla siebie i nie tak, jak potrzebuje, ale ma jeść „za tatusia, mamusia, babcię”. Większość mam małych dzieci jednocześnie utrzymuje, co bardzo ciekawe, że są mamami niejadków (zazwyczaj po prostu mamy oczekują, by dziecko jadło dużo więcej niż na to wskazuje jego zapotrzebowanie).

Od małego traktujemy dzieci, jak osoby, które nie wiedzą, ile kalorii tak naprawdę potrzebują. Nic dziwnego, że szybko uczą się tej zależności i zaczynają się gubić w tym, ile naprawdę trzeba jeść i kiedy należy skończyć posiłek.

Rodzinne nawyki

Dziecko nie żyje w próżni. Rozwija się w społeczeństwie. To w najmniejszej komórce uczy się podstawowych zasad, w tym, jak często i w jaki sposób należy jeść.

Maluch obserwuje najbliższe otoczenie i szybko dostosowuje się do warunków panujących w danej rodzinie. Jeśli w niej panuje kult podjadania oraz jedzenia niezdrowych posiłków, taki sam styl szybko zostanie zaadaptowany przez dziecko.

Zdrowe nawyki odżywiania należy wprowadzać od początku. Ograniczając, a najlepiej maksymalnie wykluczając, jedzenie słodyczy, słonych przekąsek, chipsów. W miejscu tłustej i kalorycznej pizzy warto zaproponować dziecku ryż, kaszę, pełnoziarniste pieczywo, warzywa owoce, ryby oraz chudy nabiał.

Jak odchudzić dziecko?

1. Nie wolno stosować restrykcyjnych diet. Przedszkolak dynamicznie się rozwija i potrzebuje sporej ilości kalorii, by mógł zdrowo rosnąć oraz mieć energię do bardzo aktywnego dnia.
2. Nie wolno zmuszać dziecko do jedzenia, ani zachęcać do niego. Maluch niech je dokładnie tyle, ile potrzebuje (zakładając lekką redukcję wielkości porcji), do momentu aż pojawi się uczucie sytości.
3. Warto zacząć od stopniowego, ale systematycznego zmniejszania wielkości porcji. Pod tym względem powinniśmy być konsekwentni, ale nie drastyczni. Można spróbować zamienić talerz na mniejszy, by nałożona na niego porcja wyglądała na większą.
4. Należy zadbać o regularne jedzenie, co 3-4 godziny, co pozwoli wyregulować apetyt dziecka oraz wyeliminuje problem z podjadaniem oraz atakami wilczego głodu.
5. Podczas posiłku wyłączmy telewizor. Nie pozwalajmy dziecku jeść przed komputerem.
6. Zaproponujmy aktywną formę spędzania czasu. Zamiast siedzenia na kanapie, wskażmy alternatywny sposób na wolne chwile. Wybierzmy się całą rodziną na basen lub na wycieczkę rowerową.
7. Postaramy się wprowadzić miłą atmosferę w trakcie posiłków. Nie denerwujmy się i nie stresujmy dodatkowo malucha.
8. W formie przekąsek proponujmy surowe warzywa oraz owoce pokrojone w kostkę. Można również wybrać owoce suszone.
9. Podawaj maluchowi do picia naturalną wodę mineralną.
10. Wspieraj dziecko na każdym etapie odchudzania. Niech wie, że może na Ciebie liczyć. Niech ma poczucie, że kochasz je takie, jakie jest.

Related posts:

1. Jak traktujesz jedzenie?

Powiązane wpisy wygenerowane przez wtyczkę Yet Another Related Posts.

Dieta białkowa została podzielona na cztery etapy, nazywane protalami. Pierwsze dwa powstały po to, by umożliwiać zrzucenie zbędnych kilogramów oraz dwa kolejne po to, by utrwalić rezultaty  te, które się wcześniej osiągnęło i w ten sposób uniknąć efektu jojo.

Pierwszy etap

Pierwsza faza to tak zwana faza uderzeniowa. Trwa jedynie 5-10 dni, podczas których należy jeść tylko chude mięso, ryby (pieczone, wędzone, gotowane, smażone), nabiał (chudy ser, jogurty, nabiał, kefiry, maślanka), owoce morza, podroby (bez tłustych części), chude wędliny (minimum 4% zawartości tłuszczu) oraz jajka. Zabronione jest spożywanie cukru, skrobi, warzyw i owoców. Ten czas pozwala szybko zgubić sporo kilogramów.  Pierwszy etap przypomina pod niektórymi cechami głodówkę, zmuszając organizm do sięgania po zgromadzone rezerwy tłuszczu. Jednak różnica jest taka, że w tym okresie można jeść (niektóre produkty) i czuć nasycenie. Na pierwszym etapie wskazane są przyprawy pobudzające trawienie, na przykład chili, korniszony, cebula, pietruszka, cytryna, musztarda, ocet, sól.

Pierwszy etap powinien być również czasem picia sporej ilości wody (optymalna ilość to 1,5 – 2 litrów na dzień). Można również, jednak bez przesady, pić kawę, herbatę oraz sparzyć sobie zioła.

Niestety w pierwszej fazie nie można pozwolić sobie na żadną słabość. Jeśli zjemy coś spoza listy, musimy liczyć się z tym, że cały trud zostanie zaprzepaszczony. Dlatego warto to mieć na uwadze i trzymać się ściśle wszystkich zasad.

Drugi etap

To czas, kiedy mogą odetchnąć osoby przyzwyczajone do jedzenia sporej ilości warzyw.  W fazie naprzemiennej, bo tak nazywa się drugi etap, można włączyć w jadłospis surowe lub gotowane warzywa. Szczególnie dobre będą w tym wypadku pomidory, szparagi, grzyby, sałata, ogórki, szpinak, rzodkiewki, kapusta, seler, bakłażany, papryka, buraki, szparagi, cykoria.

Na tym etapie przez pięć dni można stosować bardziej wzbogacone menu, uwzględniające wspomniane wyżej warzywa oraz przez kolejne pięć dni jedynie podstawowego menu z pierwszego etapu.

Na tej fazie należy pozostać do uzyskania odpowiedniej wagi. To w zależności od konkretnej osoby oraz jej potrzeb – może trwać nawet kilka miesięcy. Plusem tego etapu jest na pewno to, że można jeść takie ilości oraz w takim czasie, jaki uznamy za najbardziej stosowny. Nie trzeba się kurczowo trzymać z góry ustalonych zasad.

Uwaga, na tym etapie nie można jeść wszystkiego: zabronione są kartofle, ryż, kukurydza, zielony groszek, bób, soczewica, fasola, groch i karczochy.

Trzeci etap

Trzeci etap to faza utrwalenia, podczas której masz za zadanie utrzymywać raz wypracowaną wagę. To czas, kiedy masz zwrócić uwagę na ukształtowane nawyki, pielęgnować je w dodatkowy sposób oraz w ten sposób chroniąc się przed efektem jojo.

Ile trwa ta faza? Jeśli zrzuciłaś/eś przykładowo 5 kilogramów – 50 dni. Liczy się 10 dni na każdy jeden kilogram zrzucanej wagi.

Na tym etapie oprócz produktów, które jadło się na pozostałych etapach, można włączyć również chleb pełnoziarnisty (maksymalnie dwie kromki każdego dnia). Makaron, ryż i ziemniaki – tylko dwa razy w tygodniu jeden z wybranych produktów.  Dozwolony jest ser, ale jedynie kilka plasterków dziennie. Na tym etapie można jeść także owoce, ale tylko te, które zawierają małe ilości cukru (zakazane są winogrona, czereśnie oraz banany).

Dobra wiadomość to taka, że w tym okresie można zjeść pełen obiad – dwa razy w tygodniu, składający się z zupy, drugiego dania, przystawki i deseru. Gdy jednak zagwarantujemy sobie taką ucztę, na jeden dzień należy wrócić do pierwszego etapu diety, zapewniając sobie niejaki detoks.

Czwarty etap

Ostatni etap to już faza stabilizacji. W tym okresie możemy się cieszyć już osiągniętym rezultatem – piękną, szczupłą sylwetkę.  Na tym etapie należy w szczególności dbać również o odpowiednie nawodnienie, czyli pić przynajmniej dwa litry wody. Niektóre źródła wskazują również, by wypijać proteinowy koktajl.

Powinniśmy także zwracać uwagę na to, co jemy na śniadanie. Pierwszy posiłek w ciągu dnia powinien być bogaty w białko. Nie żałujmy sobie twarogu, jogurtu, maślanek, jaj. Wystrzegajmy się jednak cukru. Dozwolona jest kawa i herbata, ale bez dodatkowego dosładzania. Zamiast słodyczy możemy sięgnąć po ciasteczka owsiane. Innych słodkich zapychaczy nie stosujmy.

Poza ogólnie zdrowymi i dość powszechnymi zasadami możemy jeść wszystko. Starając się systematycznie dostarczać organizmowi potrzebnych mu do funkcjonowania kalorii.

Dieta proteinowa na cellulit

Dieta proteinowa to, zwłaszcza po przetrwaniu pierwszych faz, zdrowy sposób. Pierwsze etapy są pod wieloma względami kontrowersyjne, kolejne jednak zapewniają (przy sporym samozaparciu) utrzymanie szczupłej i pięknej sylwetki.

Pierre Dukan zalecając picie sporej ilości wody i unikanie słodyczy, pozwala również usunąć toksyny z organizmu i zmobilizować organizm do rozbijania złogów tłuszczu. Pozytywnie na wygląd skóry i tkanek pod nią wpływa również białko. Oprócz utraty zbędnych kilogramów, efektem ubocznym jest także zmniejszenie obwodu kluczowych obszarów na ciele – zwłaszcza uda oraz pas.

Być może niektóre osoby interesuje, w jaki sposób można osiągnąć ten efekt. Odpowiedź nie jest trudna: wzmożona praca nerek (ze względu na dostarczanie większej ilości wody), jak również wodoszczelne działanie białek pozwala oczyścić tkanki zaatakowane przez skórkę pomarańczową. Białka stymulują organizm (najbardziej jak to możliwe) do spalania tłuszczy i do usuwania toksyn oraz soli. W konsekwencji dochodzi do zmniejszania cellulitu.

Niestety samo stosowanie diety białkowej może nie być wystarczająco skuteczne. Do uzyskania naprawdę zadowalających efektów niezbędne jest połączenie jadłospisu ze stosowaniem ćwiczeń oraz ujędrniających i antycellulitowych kosmetyków. Tylko takie kompleksowe działanie pozwala uzyskać naprawdę dobre efekty.

Dieta Dukana kontrowersje

Mimo że dietę Dukana tworzył lekarz, ciągle powielane są informacje o wiążących się z nią konsekwencjach. Jadłospis białkowy bowiem nie jest obojętny dla naszego zdrowia. Może w dość mocny sposób obciążać nerki, wątrobę oraz trzustkę.

Na dietę Dukana powinny decydować się osoby zdrowe. Ponadto warto podczas stosowania jadłospisu proteinowego pozostawać w kontakcie z lekarzem. Zalecane jest wykonywanie badań kontrolnych, sprawdzających, czy wszystko jest w porządku. Jeśli do odchudzania proteinowego podejdziemy ostrożnie, możemy liczyć na najlepsze efekty naszych działań.

Related posts:

1. Na czym polega dieta niełączenia?
2. Na czym polega racjonalne odchudzanie?
3. Dieta plaż południowych

Powiązane wpisy wygenerowane przez wtyczkę Yet Another Related Posts.

Lipoliza – rodzaje

Istnieją dwa rodzaje lipolizy. Jeden, w którym zabieg można wykonać przy użyciu lasera lub drugi – przy wykorzystaniu specjalnej strzykawki, dostarczając cenne substancje (zwłaszcza  fosfatydylocholinę) pod skórę, wykonując drobne nakłucia oraz rozmasowując miejsca iniekcji (nakładając na te obszary zimne kompresy można znacznie zmniejszyć ich zaczerwienienie czy opuchnięcie).
Jedna i druga metoda ma ten sam cel – rozbicie tkanki tłuszczowej (światłem lasera lub przy wykorzystaniu leku) oraz zmniejszenie obwodu, w którego obrębie wykonuje się zabieg.
Lipoliza może dotyczyć niewielkich obszarów – naokoło kolan, brody, policzków, oczu, a nawet brzucha.

Jakie są efekty?

Efekty są uzależnione od obszaru, w którym wykonuje się zabieg. Praktyka pokazuje, że podczas jednego zabiegu można pozbyć się nawet trzech litrów tłuszczu. Efekty widoczne są od razu po zabiegu.
Niestety nie jest to propozycja dla osób otyłych. Przy udziale lipozji można dokonać jedynie nieznacznych korekt w wyglądzie.

Ile trwa zabieg?

Lipoliza to dość prosty zabieg, który trwa jedynie 50 minut. Nie trzeba do niego w jakiś szczególny sposób się przygotowywać. Podczas jego wykonywania stosuje się znieczulenie miejscowe. Znieczulenie ogólne nie jest konieczne.
Od razu po zabiegu można wyjść do domu.

Dla optymalnych efektów poleca się skorzystanie z serii zabiegów (np. dziesięciu) wykonywanych co 4-6 tygodni. Liczba zabiegów uzależniona jest od konkretnego wyglądu, a dokładnie od grubości tkanki tłuszczowej osoby, która się zabiegowi poddaje.

Skutki uboczne

Niestety zabieg nie jest wolny od skutków ubocznych. Może wywoływać: zaczerwienienia i siniaki.

Zabiegu nie wykonuje się u kobiet w ciąży, w przypadku epilepsji, chorób nowotworowych, uczuleniu na soję, stosowaniu leków i ziół światłouczulających, zakrzepicy, problemach dermatologicznych skóry.

Co sądzicie o lipolizie? Poddalibyście się zabiegowi?

Related posts:

1. Odchudzanie z balonikiem

Powiązane wpisy wygenerowane przez wtyczkę Yet Another Related Posts.

Nadmiar energii, nadmiar tłuszczu

Nie trzeba chyba pisać o tym, że otyłość to dzisiaj plaga i że walka z nią jest dzisiaj konieczna. Dieta, która byłaby pomocna w utrzymaniu sylwetki, co ma znaczenie została wymyślona przez lekarza pracującego w Centrum Leczenia Otyłości SABA w Łodzi dr Beatę Będzińską. Pani doktor, jak mało kto, przekonała się bowiem, że łatwiejsze niż leczenie otyłości jest jej zapobieganie. W tym celu wspomniana lekarka napisała kilka książek: Dieta bez cudów” (Łódź 1990), „Pokonać czas – być piękną” (Warszawa 1993), „Schudnij”, (Warszawa 1993) i „Szczupłą być” (Kraków 1997).

Jedz często małe porcje

Zalecenie nie jest może zbyt oryginalne, ale zbyt często o nim zapominamy. W codzienności często zapominamy o jedzeniu. Ciągle wydaje się nam, że są rzeczy ważniejsze.
Ponadto należy wybierać takie posiłki i takie składniki, które na dłużej zapewniają sytość. Skupiając się na tym, by je jeszcze długo przeżuwać, wysyłamy organizmowi kolejny sygnał o tym, żeby nie domagać się zbyt szybko kolejnej porcji jedzenia. Ponadto należy jeść bez popijania.
Dr Będzińska stoi po stronie zasady, aby podczas jedzenia nakładać od razu wszystko, co chcemy zjeść, by dokładnie widzieć, ile jemy. Należy jak ognia unikać dokładek.
To nie wszystko. Zbyt często jemy, oglądając telewizję lub siedząc przed monitorem komputera. Trzeba się zdecydować – albo jemy, albo oglądamy telewizję.

Dieta na sześć dni

Dieta dr Beaty Będzińskiej to dieta ułożona na sześć dni. Pozwala schudnąć i z drugiej strony wypracować w sobie zdrowe nawyki żywieniowe.
Plusem jadłospisu jest na pewno to, że jest on urozmaicony. Nie brak w nim substancji odżywczych. Choć maksymalna ilość kalorii w ciągu dnia powinna być równa  1000-1200 kalorii. Przy odrobinie dobrych chęci można niemal na 100% uniknąć efektu jo-jo. Podstawa to systematyczne i powolne zwiększanie ilości spożywanych kalorii. Każdego tygodnia należy to robić o około 200 kcal.
Dieta zakłada przyrządzanie mięs bez użyciu tłuszczu, wykorzystując do tego celu grill lub ruszt.

Podstawowe zalecenia – menu

W trakcie diety przede wszystkim należy dużo pić. Podstawa to woda mineralna, herbata owocowa, soki bez cukru, kompoty niedosładzane. Napoje należy pić pół godziny przed posiłkiem. Nie później. W ten sposób można zapewnić sobie aktywne trawienie i unika się sytuacji, kiedy zostałoby ono spowolnione.
W trakcie sześciu dni diety Będzińskiej nie wolno pić alkoholu ani pić kawy.
Pewne produkty są zakazane i tak: ser żółty, konserwy, ryż, kasza, kluski, ziemniaki, olej, masło, guma do żucia, majonez, margaryna, cukier, słodkie napoje, słodycze, niektóre owoce (banany, gruszki, pomarańcze, kiwi).

Dla kogo ta dieta?

Dieta jest polecana zwłaszcza osobom otyłym oraz tym, którzy chcą zmienić złe nawyki i zacząć się odżywiać racjonalnie, zdrowo.
Co ciekawe w trakcie diety jej autorka nie zaleca aktywności fizycznej ani sportów wyczynowych, być może z powodu pojawiających się niedoborów kalorycznych.
Jeśli pojawi się zgaga lub wzdęcia, należy surowe owoce i warzywa zamienić na gotowane oraz chleb razowy zamienić na zwykły, biały, pszenny.

Co należy jeść?

Dzień 1: na śniadanie jajko na miękko, herbata z cytryną i kromka chrupkiego chleba, na II śniadanie 10 dkg chudego białego sera i pomidor z kefirem, na obiad – 10 dkg dorsza przygotowanego na grillu i surówka z buraków, na kolację 5 dkg chudej wędliny, ogórek i kromka chrupkiego chleba.

Drugiego dnia na śniadanie pijemy szklankę mleka,  jemy kromkę chleba z wędliną i pomidor. Na drugie śniadanie sałatka z rzodkiewką, sałatą i kefirem oraz szklanka herbaty.   Na obiad 10 dkg polędwicy wołowej z grilla, surówka z jabłek i marchwi. Na kolację należy zjeść 10 dkg galaretki z kurczaka oraz paprykę.

W dniu trzecim na śniadanie jemy 10 dkg twarożku ze szczypiorkiem, kromkę razowego chleba, szklankę herbaty. Na drugie śniadanie jemy jogurt i sucharek. Na obiad 10 dkg cielęciny z rusztu,  surówkę z jabłka i marchwi oraz szklankę buliony. Z kolei na kolację 10 dkg gotowanego szpinaku i jajko sadzone na mleku.

Na dzień czwarty dr Będzińska  na śniadanie zaleca płatki owsiane (dwie łyżki) na mleku, szklankę herbaty oraz jabłko. Na drugie śniadanie jemy jajko, kromkę pieczywa chrupkiego, sałatę i pomidor. Na obiad 10 dkg cielęciny z rusztu, surówkę z jabłka, marchwi i selera, szklankę bulionu. Na kolację natomiast 5 dkg wędliny wołowej, kromkę pieczywa chrupkiego, surówkę z kapusty i marchwi.

Piątego dnia na śniadanie jemy kromkę pieczywa chrupkiego, 10 sztuk rzodkiewek, 5 dkg wędliny cielęcej oraz szklankę soku z marchwi. Na drugie śniadanie jogurt i jabłko. Na obiad natomiast paprykę faszerowaną kurczakiem i wybranymi warzywami, zupę z grzankami i szklankę kompotu bez cukru. Na kolację jemy suflet z dorsza, ogórka, kromkę pieczywa razowego i pijemy herbatę owocową.
Szóstego dnia stosujemy menu podobne do tego z dni poprzednich (np. wybierając jeden zestaw z poprzednich dni).

Related posts:

1. Dieta stabilizacyjna

Powiązane wpisy wygenerowane przez wtyczkę Yet Another Related Posts.

Dieta dla uzależnionych

Dieta czekoladowa to wyśmienity pod każdym względem sposób dla osób uzależnionych od mlecznej czekolady. Przechodząc na nią, można skończyć w końcu z wszelkimi ograniczeniami i jeść słodkości w dużo większej ilości niż to jest dozwolone. Mimo że czekolada daje uczucie sytości, to nie pozostaje ono na dłużej niż parę chwil, z tego powodu trudno się nią najadać. Mało optymistyczna wiadomość jest równie taka, że przybywając na diecie czekoladowej każdego dnia można spożywać jedynie 1000 kalorii.

Ile trwa?

Dieta czekoladowa może trwać maksymalnie trzy dni, podczas których je się same słodkości. Zaleca się, by dietę zaplanować na weekend, kiedy mamy trochę czasu i możemy się zrelaksować. Taki jadłospis to prosta droga do dobrego samopoczucia i do zwiększenia ilości energii.

Co jeść?

Dieta trzydniowa to jadłospis rozpisany na trzy główne posiłki. Na śniadanie należy jeść muesli z płatków owsianych lub kukurydzianych z dodatkiem suszonych owoców oraz kawałkami czekolady, najlepiej gorzkiej. Dobrym sposobem będzie także babeczka czekoladowa, czy też twarożek zjedzony z dodatkiem kakao. Na obiad doskonale nada się jogurt z czekoladą lub naleśniki ze słodkim nadzieniem albo grysik  z czekoladą. Na kolację zjedz sałatkę owocową polaną rozgrzaną czekoladą. Możesz również zjeść budyń polany gorącą czekoladą lub gofra z owocami.

Za każdym razem, gdy poczujesz głód między posiłkami rozwiązaniem jest kostka gorzkiej czekolady. Najlepiej przez dłuższy czas trzymać ją w ustach, w ten sposób doprowadzając do jej rozpuszczenia. Taki sposób jej jedzenia da na dłuższy czas uczucie sytości. Do picia wybieraj wodę mineralna lub delikatne herbaty owocowe lub ziołowe. Optymalna ilość napojów to dwa litry, które pozwalają na utrzymanie odpowiedniego nawilżenia.

No related posts.

Powiązane wpisy wygenerowane przez wtyczkę Yet Another Related Posts.

1.Potrzebujesz motywacji, za którą pójdzie stała zmiana życia.

Nie wystarczy planować, że schudniesz. Ćwiczenia trzy razy w tygodniu to za mało. Musisz się nastawić, że zaczniesz inaczej żyć, że Twój każdy dzień będzie wyglądał inaczej: zamiast leżenia przed telewizorem, będziesz się ruszać – choćby jeżdżąc na rowerku, czy też chodząc na steperze. Z kolei zamiast niezdrowych przekąsek zdecydujesz się na zdrowe desery: wzbogacając swoje menu w większą ilość warzyw i owoców. Zrezygnujesz ze smażenia na rzecz gotowania i gotowania na parze.

2.Nie będziesz przejmować się drobnymi niepowodzeniami

Odchudzanie nie jest proste. Nie da się wszystkiego załatwić jednym postanowieniem. Należy działać systematycznie i uzmysławiać sobie na każdym etapie fakt, że jest się tylko człowiekiem, że każde działanie wymaga starań, działań, po których często się upada, po to, by potem po prostu wstać.

3.Realne cele

Uda  Ci się wytrwać w przekonaniu, jeśli będziesz stawiać sobie realne cele. Nie chodzi o to, by jednorazowo obiecać sobie zrzucenie 20 kilogramów. Nasze plany powinny być realne do osiągnięcia. Tak jest na przykład wtedy, kiedy obiecamy sobie pozbycie do 10% naszej wagi ciała.

4.Jedz śniadania
Nie musi być ono obfite. Ostatnie badania pokazują, że zamiast dużych porcji sprawdzą się niewielkie, ale zawierające dobrej jakości składniki. Posiłek spożyty po godzinie od wstania z łóżka pozwala przyspieszyć metabolizm nawet o 20%.

5.Nie głodź się
Zamiast się głodzić, lepiej jedz, choćby niewielkie porcje. To zdecydowanie najlepszy sposób na odchudzanie: zmniejszenie kaloryczności codziennie przyjmowanych posiłków. Głodówki, choć dają wrażenie, że coś się robi, to najgorszy pomysł z możliwych. Prowadzą bowiem do odwrotnego skutku. Zszokowany brakiem energii z pożywienia organizm zaczyna niemal na oślep magazynować wszystko to, co otrzymuje wraz z posiłkiem.

6.Ćwicz każdego dnia lub po prostu się ruszaj
Każdego dnia co najmniej przez godzinę intensywnie się ruszaj. Jeśli nie masz czasu, nie musisz od razu wybierać się na siłownię. W miejsce tej aktywności możesz wybrać inny sposób na spalanie kalorii: aktywny spacer, czy też po prostu marsz. Wymówką nie powinno być dla Ciebie również to, że nie masz jednej godziny w ciągłości wolnej w ciągu dnia. Okres ten możesz podzielić na mniejsze odcinki. Oczywiście lepiej, żeby jednorazowo ćwiczyć co najmniej 30 minut, ale jeśli to niemożliwe, to tak naprawdę nic nie szkodzi.

7.Bądź aktywny
Tam, gdzie to możliwe, warto wybierać spacer zamiast przejażdżki. Lepiej wybrać schody w miejscu dotychczas wybieranej windy. Standardowym sposobem jest parkowanie trochę dalej, by móc dojść do zamierzonego celu. Podobnie warto postępować w przypadku komunikacji miejskiej.

8.Waż się najwyżej raz w tygodniu.
Nie rób tego częściej, bo raz w tygodniu w zupełności wystarczy, by ocenić, czy nasze starania przynoszą odpowiedni rezultat i jednocześnie pozwala zmotywować i uczynić ambitniejszym swój plan działania.

No related posts.

Powiązane wpisy wygenerowane przez wtyczkę Yet Another Related Posts.

HIIT – wolno i szybko…

Agrafka to prosty przyrząd, który może być wykorzystywany w trakcie ćwiczeń w formie treningu HIIT (High Intensity Interval Training) czyli w trakcie treningu wyróżniającego się dużą intensywnością ćwiczeń w połączeniu z aktywnością o mniejszej intensywności. Takie ćwiczenia pozwalają przyspieszyć tempo przemiany materii nawet przez kilka dni po zakończeniu treningu.  Dodatkowo zwiększa się wydolność tlenowa organizmu.  Chyba jednak ważniejsze jest to, że w ten sposób można zmobilizować organizm do sięgnięcia po rezerwy tłuszczowe i do rozpoczęcia ich intensywnego spalania.

Czas treningu

Cały trening nie powinien trwać dłużej niż 25 minut. Niestety nie nadaje się on dla osób o niskiej wydolności organizmu. W praktyce powinno to wyglądać tak, że każdy ćwicząc na agrafce, powinien wykonać tyle powtórzeń w serii, by mieć poczucie, że nie jest w stanie zrobić to jeszcze raz lub że łączyłoby się to ze zbyt dużym obciążeniem. Samo ćwiczenie polega na ściskaniu udami przyrządu. Ćwiczenie na agrafce dobrze połączyć z inną aktywnością fizyczną, na przykład marszem, biegiem czy pływaniem.

Kilka centymetrów mniej…

To, co najlepsze w przyrządzie, o jakim mowa, to to, że w wielu przypadkach, o czym świadczą liczne wypowiedzi na forum, pozwala uzyskać zdumiewające efekty w bardzo krótkim czasie. Już kilka tygodni wystarczy, by pozbyć się z ud kilku centymetrów.

Jeden produkt a tyle możliwości…

Dobra wiadomość jest również taka, że agrafka nie służy do ćwiczeń tylko mięśni ud. Za jej pośrednictwem można wymodelować ramiona, mięśnie klatki piersiowej, a nawet mięśnie brzucha.

Uwaga! Podczas intensywnych ćwiczeń agrafka może się nawet złamać.

Jak ćwiczyć na agrafce?

To bardzo proste urządzenie, na którym można ćwiczyć na wiele sposobów:

• umieszczając między udami i ściskając,
• zakładając na wysokości kostek i ściskając,
• jeden koniec umieszczamy na podłodze, drugi pod stopę i naciskamy na przyrząd,
• agrafkę umieszczamy z tyłu pleców i ściskamy ją,
• agrafkę umieszczamy nad głową i ściskamy ponad nią rękami,

Gdzie kupić?

Agrafkę można kupić w większości sklepów sportowych, a nawet w marketach. Istnieje możliwość zamówienia jej również przez internet.

Related posts:

1. Jak powinny ćwiczyć kobiety, by efektywnie spalać tłuszcz?

Powiązane wpisy wygenerowane przez wtyczkę Yet Another Related Posts.

Daj mu czas!

Czasami sam producent zastrzega, że na efekty stosowania danego specyfiku trzeba poczekać dłużej niż kilka tygodni. Bierze się pod uwagę nie tylko pierwsze, ale widoczne, odczuwalne efekty. Stąd prawdziwym marnotrawstwem pieniędzy jest stosowanie co chwilę innych specyfików, zamiana jednego produktu na drugi, zanim skończy się stosowanie chociaż jednego.
Skuteczność danego preparatu można oceniać dopiero po dwóch zużytych opakowaniach. To taka średnia i szansa, jaką należy dać każdemu producentowi. Zakładając jednak, że dany specyfik stosuje się w odpowiedni sposób, dając mu możliwość na skuteczne działanie

Pamiętaj o peelingu

Nawet najbardziej skuteczne składniki nie zadziałają, jeśli nie będą miały możliwości przeniknięcia na głębsze warstwy skóry. Skóra stanowiąca naturalną barierę ochronną, zabezpiecza nie tylko przed wirusami, bakteriami, czy po prostu zanieczyszczeniami pochodzącymi ze środowiska zewnętrznego, ale również przed składowymi najpopularniejszych kosmetyków. Z tego powodu zanim zastosujemy jakikolwiek preparat należy przygotować do tego skórę.

Peeling warto połączyć z aktywującym usuwanie martwych komórek i warstw naskórka masażem. Najlepiej do tego celu nadają się gruboziarniste peelingi dostosowane do użytku pod prysznicem. Na rynku mamy wiele rodzajów peelingów do wyboru: mechaniczne i peelingi mechaniczno-enzymatyczne.

Masaż każdego dnia

Skóra, która jest systematycznie masowana jest jędrniejsza, ma piękniejszy kolor i wygląda po prostu zdrowiej. Nic dziwnego, skoro pozornie mało znaczący masaż pozwala aktywować ważne procesy metaboliczne i stymuluję ją do jeszcze efektywniejszej pracy oraz szybszej regeneracji. To nie wszystko, ważną zaletą masaży jest dotlenienie tkanek, wszystko za sprawą rozszerzenia naczyń krwionośnych i umożliwienia tym sposobem jeszcze efektywniejszego przepływania krwi do kluczowych tkanek w organizmie.  Dodatkowo tę samą drogą usuwane są zbędne produkty przemiany materii.
Masaż można wykonać w klasyczny sposób, nakierowując słuchawkę prysznica na miejsce, na którego wyszczupleniu najbardziej nam zależy lub zdecydować się na orzeźwiającą kąpiel w otoczeniu soli lub żelu wyszczuplającego.

Intensywne spalanie

Każdy producent informuje na opakowaniu preparatu, w jaki sposób należy go nakładać. Warto kierować się tą instrukcją. Dodatkowo dobrze wiedzieć, że nawet jeśli kosmetyk ma być tylko wklepywany, to nigdy nie zaszkodzimy, a w wielu sytuacjach po prostu zadecydujemy o tym, że preparat w ogóle zadziała, jeśli go intensywnie wmasujemy.
Taka aplikacja połączona z masowaniem będzie naprawdę skuteczna. Im lepiej się przyłożymy do masażu, tym zapewnimy sobie lepsze efekty działania kosmetyku. Nie musimy obawiać się, że masaż będzie trwał za długo. Można śmiało stwierdzić, że im dłużej, tym lepiej. Oczywiście w ramach rozsądku. Brak masażu i powierzchowna aplikacja sprawia, że większość preparatu zamiast wnikać głęboko pozostaje po prostu na powierzchni skóry.

Wysoka temperatura

Nie bez przyczyny aktywne preparaty wyszczuplające warto aplikować od razu po kąpieli, kiedy skóra jest rozgrzana. Wtedy kosmetyki mają szansę dużo lepiej zadziałać. Dodatkowo, by jeszcze przedłużyć te intensywne działanie, warto po aplikacji preparatu okryć się ręcznikiem (tak jak jesteśmy okrywane w trakcie zabiegów w SPA) lub po prostu założyć na siebie szlafrok, szczelnie się nim opatulając.
Pewnym rozwiązaniem jest skorzystanie z zalet folii, która znajduje szerokie zastosowanie w terapii antycellulitowej, wspomagając spalanie tkanki tłuszczowej i aktywizującej metabolizm.

Aktywność fizyczna

Niestety sam preparat stymulujący odchudzanie nie wystarczy, by uzyskać naprawdę dobre efekty. Konieczne jest dodatkowo włączenie aktywności fizycznej. Tak zaplanowane odchudzanie ma z jednej strony pomóc w utracie zbędnych kalorii, a z drugiej – w skutecznym modelowaniu ciała.

Kosmetyki wyszczuplające w sklepie Nutrina otrzymasz tutaj.

No related posts.

Powiązane wpisy wygenerowane przez wtyczkę Yet Another Related Posts.