W tym roku może z tą zimą to nas przyroda nie rozpieszcza. Jednych to bez wątpienia cieszy, a inni muszą szukać miejsc – w domyśle gór – gdzie znajdą śnieg. Tę drugą grupę zostawmy w spokój, a skupmy się na tych, którzy zimę traktują jako doskonałą wymówkę do braku aktywności fizycznej.
Kategoria: Ćwiczenia na odchudzanie
Jak nie przytyć w święta?
To pytanie, które pojawia się w głowie wielu pań (panowie jakoś niespecjalnie się tym przejmują) w momencie kiedy wielkimi krokami zbliżają się święta Bożego Narodzenia. Tyle wspaniałych potraw i jedzenia ponad miarę może skończyć się dodatkowymi kilogramami. Jak tego uniknąć?
Jak ćwiczyć w weekend?
Chcesz walczyć z nadmierną ilością tkanki tłuszczowej, a przy okazji zadbać o swoje zdrowie, ale jesteś człowiekiem zapracowanym i nie masz na to czasu? Spróbuj znaleźć chociaż odrobinę wolnego w weekend. Na pewno Ci się to opłaci.
10-minutowy codzienny program dla mięśni brzucha
Wiele osób nie ćwiczy, bo wychodzi z założenia, że nie ma na to czasu. Trenowanie mięśni brzucha kojarzone jest z wysiłkiem ponad możliwości. Tymczasem okazuje się, że jest wręcz przeciwnie. By wypracować upragniony wygląd, zwłaszcza w przypadku mięśni brzucha nie potrzeba wielu godzin treningów. W głównej mierze liczy się systematyczność.
Trening kardio: gdzie trenować?
Trening kardio to niezwykle prosta, a jednocześnie skuteczna broń w walce z nadwagą. Polecana wszystkim tym, którzy chcą poprawić kondycję, samopoczucie, dodać sobie energii oraz pewności siebie. Jako wysiłek wytrzymałościowy/tlenowy, który trwa odpowiednio długo, trening kardio jest polecany osobom odchudzającym się. Ci, którzy postanowią skorzystać z kryjących się za nim korzyści, mogą uzyskać bardzo dobre […]
Nordic Walking – aktywność dla każdego
Coraz częściej spotykamy osoby chodzące z charakterystycznymi kijkami. Tę aktywność fizyczną wybierają przede wszystkim ludzie starsi, ale tak naprawdę jest ona przeznaczona dla wszystkich. Warto się nią zainteresować, bo taka forma ruchu ma dużo zalet.
Rower i szczupła sylwetka: zgrany duet
Rower to pojazd uwielbiany już przez najmłodszych i zdobywający wielu entuzjastów także wśród dorosłych. Wzbudzający podziw oraz zapewniający komfort przemieszczania się z pełnym poczuciem bezpieczeństwa, a jednocześnie wolności. Bardzo mobilny i uniwersalny. Możliwy do użytkowania przez większą część roku, z wygodną opcją dostosowywania go do długości oraz złożoności pokonywanych terenów. Odporny na problem korków oraz […]
Wschodnie sztuki walki i relaksacji – odchudzaj się skutecznie!
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak istotny w naszym życiu jest aktywny relaks. Nie można oczywiście nikogo winić, bo ciężko po kilkanastu godzinach pracy, zrobić coś innego niż położenie się przed telewizorem z pilotem w ręku. Jeśli jednak się odchudzasz, to powinno Ci zależeć na aktywnym, relaksującym wypoczynku.
Stretching, czyli rozciąganie
Stretching to inaczej rozciąganie, czyli zestaw ćwiczeń pozwalający uelastycznić mięśnie i przygotować je do intensywnej pracy. Celem stretchingu jest zaktywizowanie układu krążenia, który poprzez przyspieszenie pozwala nastawić się na dodatkowe spalanie kalorii oraz wytwarzanie niezbędnej do funkcjonowania energii. Stretching to również dobry sposób na zakończenie treningu.
Pozbywaj się tłuszczyku codziennie
Czy to co widzisz w lustrze coraz mniej zaczyna Ci się podobać? Brzuch zaczyna niebezpiecznie rosnąć, a tłuszczyk „przyczepia się” do każdej części ciała ze szczególnym uwzględniem pośladków? Czas coś z tym zrobić. Wbrew pozorom nie będzie to takie trudne. Potrzebna będzie jednak systematyczność.