To nie jest zwykłe mango!

African Mango to nie jest zwykłe mango dostępne w deserach owocowych lub owoc, który możemy kupić na targu. Jest to preparat, który rośnie tylko w jednym miejscu na świecie – na zachodzie nadmorskiego pasa lasów deszczowych w Kamerunie.

Owoc ten wytwarza nietypowe nasiona, które są mielone i przetwarzane, by osiągnąć ekstrakt nazywany przez rdzennych mieszkańców Afryki „orzechy Dikka”. Afrykańskie mango było wykorzystywane przez lata przez rdzennych mieszkańców Afryki w medycynie ludowej. Były niezastąpione także na długich wędrówkach oraz podczas polowań, kiedy podtrzymywały uczucie głodu przez dłuższy czas.

Udowodniono, o czym napiszę poniżej, że przyjmowanie dwa razy dziennie 150 mg cennej substancji przed posiłkiem pozwala utracić nawet 12 kilogramów w przeciągu ośmiu tygodni. Nawet jeśli uda nam się osiągnąć jedynie połowę tego wyniku, to i tak korzyść dla sylwetki oraz zdrowia będzie z pewnością zdumiewająca.

Afrykańskie mango a skuteczność

Znane są co najmniej dwa źródła badań potwierdzających skuteczność afrykańskiego mango. Jedno z badań trwało przez cztery tygodnie i zostało przeprowadzone w 2005 roku w Kamerunie na University of Yaounde. W tym badaniu brano pod uwagę wpływ substancji czynnej zawartej w afrykańskim owocu Irviginia Gabonensis na redukcję masy ciała. W badaniu uczestniczyło czterdzieści osób, z czego 28 osób otrzymywało 1,05 grama wyciągu z mango afrykańskiego trzy razy dziennie, a 12 z nich otrzymywało placebo.

Po czterech tygodniach badań możliwe stało się zmniejszenie wagi ciała u osób stosujących afrykański owoc o średnio 5,26%, a w przypadku osób przyjmujących placebo – o 1,26%.

Drugim źródłem mówiącym o skuteczności owocu z Afryki są badania, których wyniki zostały opublikowane w „Lipids in Health and Disease”. Opisane badanie przeprowadzono na 102 osobach,  część z tych osób przyjmowało afrykańskie mango, a druga grupa placebo. Udało się zauważyć, że te osoby, które zażywały afrykańskie mango uzyskały efekt zmniejszania wagi ciała oraz mniejsze obwody w talii oraz w biodrach. Najlepsze osiągnięcia były możliwe w przypadku osób otyłych i z nadwagą.

Na co możesz liczyć, zażywając African Mango?

Chyba najlepsze w afrykańskim mango jest to, że owoc daje szeroko zakrojone korzyści. Podstawa to  uczucie sytości na dłużej i zmniejszenie kaloryczności posiłków, którą można osiągnąć podczas zażywania kapsułek. Tabletki z afrykańskim owocem likwidują głód i pozwalają zmniejszyć problem z podjadaniem.

Takie efekty można osiągnąć także poprzez kontrolowanie wydzielanie leptyny. Hormon ten występuje naturalnie w organizmie, a jego głównym zadaniem jest kontrolowanie apetytu oraz zawiadamianie mózgu o tym, że nie trzeba więcej jeść. Leptyna, której działanie jest tłumione przez białko CPR (C-reaktywnego) jest główną winowajczynią trudnego w likwidowaniu tłuszczu z okolicy brzucha. Białko to przeszkadza, ponieważ tam, gdzie istnieje otyłość, wiąże się ono z leptyną, czego konsekwencją jest ciągłe ssanie w żołądku oraz potrzeba podjadania.

To nie wszystko. Nie dość, że afrykańskie mango pozwala jeść mniej, bez uporczywego uczucia głodu, to dodatkowo umożliwia rozprawić się z tkanką tłuszczową, która została już zgromadzona. Jest to możliwe dzięki oddziaływaniu na stały poziom glukozy we krwi oraz z drugiej strony dzięki zwiększeniu produkcji  adiponektyny. W ten sposób można osiągnąć zwiększenie podatności organizmu na działanie insuliny. Na konsekwencje nie trzeba długo czekać. Są one naturalne – zwiększenie prędkości spalania kalorii oraz redukcja tkanki tłuszczowej w najbardziej wrażliwych miejscach: na biodrach, brzuchu oraz udach.

Osoby odchudzające się często narzekają na brak energii. Gdy się odchudzają i w naturalny sposób zmniejszają liczbę spożywanych kalorii, czują się ospali i brak im siły. To znacznie utrudnia pracę oraz po prostu codzienne funkcjonowanie. Dlatego korzyść, którą można osiągnąć za pośrednictwem African Mango jest tym bardziej znacząca. Można ją wykorzystać jakkolwiek chcemy – by sprostać codziennym wyzwaniom, a nawet zachęcić do ćwiczeń.

W trakcie odchudzania niektóre osoby narzekają również na problemy z wypróżnianiem. Z pomocą może przyjść African Mango, owoc, który jest doskonałym źródłem błonnika. Ten, jak wiadomo nie tylko działa jak miotełka, pozwalająca usunąć z przewodu pokarmowego wszelkie zanieczyszczenia, ale dodatkowo daje uczucie sytości na dłużej. Walczy z podjadaniem i nagłymi atakami głodu, które są najczęstszą przyczyną zjadania niezdrowych przekąsek i słodyczy.

Dodatkowo afrykańskie mango ma doskonały wpływ na organizm jako taki. Po pierwsze obniża poziom złego cholesterolu i optymalizuje wskazania dobrego cholesterolu. Ma również doskonały wpływ na zachowanie wystarczającej ilości witaminy B. Ta, o czym wiele osób zapomina, ma doskonały wpływ na przyspieszanie metabolizmu białka, tłuszczu oraz aktywizację spalania węglowodanów.

Wiele badań potwierdziło również jeszcze jedną korzyść, którą kryje tropikalny owoc – zmniejszenie stanów zapalnych. Ta cecha jest bardzo ważna z punktu widzenia leczenia nowotworów oraz innych stanów chorobowych.

No related posts.

Powiązane wpisy wygenerowane przez wtyczkę Yet Another Related Posts.

Brak sił, nuda, problemy

Jedzenie nie musi być podyktowane pogodą. Przyczyną może być nuda, czy przyzwyczajenie do ciągłego podgryzania czegoś. W ten sposób możemy dodawać sobie również energii, decydując się na picie sporej ilości coli, czy na kilka kostek słodkiej czekolady.

Największy problem stanowi jednak jedzenie na pocieszenie. Zawsze znajdzie się pretekst – a to ktoś na nas krzywo spojrzy na ulicy, zepsują się ulubione buty, zdenerwuje nas inny kierowca  w trakcie jazdy, pokłócimy się z partnerem, nie dostaniemy wymarzonego awansu. Pocieszenie w wielu domach jest na wyciągnięcie ręki: słodkie napoje, ciasta, lody. Wraz z nimi poprawia się nastrój, dzięki podniesieniu ilości serotoniny we krwi.

Naukowcy z University of New South Wales po przebadaniu fenomenu jedzenia na pocieszenie odkryli, że podgryzanie różnych smakołyków pomaga nie tylko od razu po tym, jak wyniknie nieprzyjemna sytuacja, ale może leczyć również uczucie niepokoju u dorosłej osoby, które ma źródło. Dlaczego? Ponieważ słodycze i wszelkie produkty zagryzane dla przyjemności posiadają sporo tłuszczy nasyconych i cukrów, które mają działanie podobne do antydepresantów. Jedzenie ma mieć działanie terapeutyczne.

Zamiast zapychaczy wartościowe posiłki

Łatwiej damy się pokusie jedzenia niezdrowych przekąsek, jeśli nie zwrócimy uwagi na codzienne menu. Tylko smaczne, pełnowartościowe posiłki, które dadzą nam uczucie sytości na dłużej, są w stanie zapewnić nam komfort, zapobiegający przed podjadaniem.

Podstawa to magnez, który ma działanie uspokajające, przeciwbólowe, rozkurczające i antystresowe. Składnik ten można odnaleźć w pełnoziarnistym pieczywie, razowym chlebie, makaronie, otrębach, czy kaszy gryczanej.

W naszym codziennym menu nie powinno również zabraknąć produktów bogatych w witaminę B. W tym wypadku należy zwrócić uwagę na spożywanie drożdży, pieczywa, orzechów, mleka, sera, makaronu, grochu, czy fasoli. Witamina B, oprócz pewnej stabilności, zapewnia również dobre funkcjonowanie wzroku i przeciwdziała niedokrwistości.

W ramach przekąski zamiast fast foodów oraz słodyczy, lepiej zdecydować się na produkty, które zapewnią nam sytość i dobre samopoczucie – orzechy, nasiona słonecznika, dynia. Można również wypić mleko, o 2% zawartości tłuszczu.

Ważna zasada to taka, by zdrowe przekąski mieć zawsze przy sobie. W przeciwnym wypadku będzie nam trudno naprędce znaleźć coś rozsądnego do zjedzenia. Jeśli będziemy gotowi na taką ewentualność, będziemy bardziej odporni na niezdrowe podszepty nakłaniające do zjedzenia czegoś bardzo kalorycznego.

Niedobór słońca

Słońce za chmurami oraz krótki dzień sprawiają, że do mózgu nie dociera tryptofan, czyli aminokwas, który odpowiada za powstawanie hormonów szczęścia – serotoninę. Czy zatem jesteśmy na straconej pozycji?

Na szczęście nie. Oprócz wychodzenia na spacer zawsze, gdy świeci słońce, należy przyjrzeć się własnemu menu i wraz z daniami dostarczać potrzebne substancje. Wskazane będą dania mięsne, w tym także ryby (szczególnie tłuste ryby): łosoś, tuńczyk, makrela. Dzięki nim zadbamy o dostarczenie niezbędnych kwasów omega 3 (kwasy te możemy również dostarczać wraz z suplementami diety). Tryptofan znajdziemy także w bananach, serach i nasionach słonecznika.

Na energię – żelazo

Zimą warto dbać również o odpowiednią ilość żelaza, która jest potrzebna do zachowania optymalnej energii, a ta z kolei pozwala zachować dobre samopoczucie. Jeśli chodzi o szczegóły, w ten sposób można zadbać o odpowiedni transport tlenu we krwi. Z drugiej strony o zachowanie odpowiedniej pracy układu odpornościowego.  Żelazo można znaleźć w mięsie, ale również w jajkach, pietruszce, szczypiorku oraz szpinaku.

Jeśli czekolada, to tylko…

Oczywiście będąc na diecie, nie warto odmawiać sobie wszystkiego. Najważniejsze, by podchodzić do pewnych kwestii rozsądnie. Jeśli zdecydujemy się na czekoladę, niech to będzie ciemna czekolada, zawierająca co najmniej 70% kakao. Taka przyjemność da nam najwięcej korzyści – dostarczy nam najwięcej przeciwutleniaczy, które umożliwią nam skuteczną walkę z wolnymi rodnikami, odpowiedzialnymi między innymi za choroby serca, czy nowotwory.

To nie wszystko. Czekolada w umiarkowanej ilości poprawia koncentrację, pracę mózgu oraz zdolności logicznego myślenia. Dlatego warto o niej pamiętać przy okazji różnych egzaminów oraz ważnych momentów w życiu.

Czekolady oczywiście nie powinni jeść alergicy (szacuje się, że na czekoladę jest uczulonych 5% populacji) . Ten słodki przysmak u nich często wywołuje różne nieprzyjemne skutki uboczne. Najczęściej negatywne reakcje mają źródło w dwóch substancjach: białku i kakao.

Related posts:

1. Jak traktujesz jedzenie?
2. Jedzenie monotonne czy zróżnicowane?
3. Jedzenie wieczorem

Powiązane wpisy wygenerowane przez wtyczkę Yet Another Related Posts.

Czym skorupka za młodu…

Nieprawidłowa waga w pierwszych latach życia ma proste przełożenie na kłopoty z utrzymaniem odpowiedniej, szczupłej, zdrowej sylwetki w przyszłości. Nie tylko. Wraz z nadmiernymi kilogramami rośnie zagrożenie takimi dolegliwościami i chorobami, jak: cukrzyca II stopnia, dolegliwości stawowe, problemy z krążeniem, itd. Nie wspominając już o zaburzeniami natury psychicznej – mniejszej akceptacji, trudności w adaptacji, czy kłopotach w nawiązywaniu relacji z rówieśnikami.
Dziecko, które jest otyłe, zazwyczaj doskonale zdaje sobie sprawę z własnej „inności”. Najczęściej czuje się samotne oraz „gorsze”.

Odchudzanie zaczyna się w rodzinie

Małe dziecko z natury ma skłonność nie do otyłości, ale do tego, by być szczupłym. Ciekawość świata mobilizuje do ciągłego ruchu oraz do poznawania granic swoich możliwości. Maluch często nie ma czasu na takie prozaiczne czynności jak jedzenie. Bardzo ostrożnie dawkuje sobie tę przyjemność.

Problem zaczyna się wtedy, gdy pewne naturalne zachowania malucha zostają zaburzone, a ktoś ingeruje w nie od zewnątrz, na przykład przymuszając do opróżnienia całego talerza, czy też do takiego zjedzenia posiłku, by „była pogoda”.

Już niemowlę nie ma łatwego życia. Jego potrzeby często są omylnie odczytywane. Gdy woła o uwagę, automatycznie dostaje butlę z mlekiem. Wraz z biegiem czasu wcale nie jest łatwiej. Je nie dla siebie i nie tak, jak potrzebuje, ale ma jeść „za tatusia, mamusia, babcię”. Większość mam małych dzieci jednocześnie utrzymuje, co bardzo ciekawe, że są mamami niejadków (zazwyczaj po prostu mamy oczekują, by dziecko jadło dużo więcej niż na to wskazuje jego zapotrzebowanie).

Od małego traktujemy dzieci, jak osoby, które nie wiedzą, ile kalorii tak naprawdę potrzebują. Nic dziwnego, że szybko uczą się tej zależności i zaczynają się gubić w tym, ile naprawdę trzeba jeść i kiedy należy skończyć posiłek.

Rodzinne nawyki

Dziecko nie żyje w próżni. Rozwija się w społeczeństwie. To w najmniejszej komórce uczy się podstawowych zasad, w tym, jak często i w jaki sposób należy jeść.

Maluch obserwuje najbliższe otoczenie i szybko dostosowuje się do warunków panujących w danej rodzinie. Jeśli w niej panuje kult podjadania oraz jedzenia niezdrowych posiłków, taki sam styl szybko zostanie zaadaptowany przez dziecko.

Zdrowe nawyki odżywiania należy wprowadzać od początku. Ograniczając, a najlepiej maksymalnie wykluczając, jedzenie słodyczy, słonych przekąsek, chipsów. W miejscu tłustej i kalorycznej pizzy warto zaproponować dziecku ryż, kaszę, pełnoziarniste pieczywo, warzywa owoce, ryby oraz chudy nabiał.

Jak odchudzić dziecko?

1. Nie wolno stosować restrykcyjnych diet. Przedszkolak dynamicznie się rozwija i potrzebuje sporej ilości kalorii, by mógł zdrowo rosnąć oraz mieć energię do bardzo aktywnego dnia.
2. Nie wolno zmuszać dziecko do jedzenia, ani zachęcać do niego. Maluch niech je dokładnie tyle, ile potrzebuje (zakładając lekką redukcję wielkości porcji), do momentu aż pojawi się uczucie sytości.
3. Warto zacząć od stopniowego, ale systematycznego zmniejszania wielkości porcji. Pod tym względem powinniśmy być konsekwentni, ale nie drastyczni. Można spróbować zamienić talerz na mniejszy, by nałożona na niego porcja wyglądała na większą.
4. Należy zadbać o regularne jedzenie, co 3-4 godziny, co pozwoli wyregulować apetyt dziecka oraz wyeliminuje problem z podjadaniem oraz atakami wilczego głodu.
5. Podczas posiłku wyłączmy telewizor. Nie pozwalajmy dziecku jeść przed komputerem.
6. Zaproponujmy aktywną formę spędzania czasu. Zamiast siedzenia na kanapie, wskażmy alternatywny sposób na wolne chwile. Wybierzmy się całą rodziną na basen lub na wycieczkę rowerową.
7. Postaramy się wprowadzić miłą atmosferę w trakcie posiłków. Nie denerwujmy się i nie stresujmy dodatkowo malucha.
8. W formie przekąsek proponujmy surowe warzywa oraz owoce pokrojone w kostkę. Można również wybrać owoce suszone.
9. Podawaj maluchowi do picia naturalną wodę mineralną.
10. Wspieraj dziecko na każdym etapie odchudzania. Niech wie, że może na Ciebie liczyć. Niech ma poczucie, że kochasz je takie, jakie jest.

Related posts:

1. Jak traktujesz jedzenie?

Powiązane wpisy wygenerowane przez wtyczkę Yet Another Related Posts.

Lipoliza – rodzaje

Istnieją dwa rodzaje lipolizy. Jeden, w którym zabieg można wykonać przy użyciu lasera lub drugi – przy wykorzystaniu specjalnej strzykawki, dostarczając cenne substancje (zwłaszcza  fosfatydylocholinę) pod skórę, wykonując drobne nakłucia oraz rozmasowując miejsca iniekcji (nakładając na te obszary zimne kompresy można znacznie zmniejszyć ich zaczerwienienie czy opuchnięcie).
Jedna i druga metoda ma ten sam cel – rozbicie tkanki tłuszczowej (światłem lasera lub przy wykorzystaniu leku) oraz zmniejszenie obwodu, w którego obrębie wykonuje się zabieg.
Lipoliza może dotyczyć niewielkich obszarów – naokoło kolan, brody, policzków, oczu, a nawet brzucha.

Jakie są efekty?

Efekty są uzależnione od obszaru, w którym wykonuje się zabieg. Praktyka pokazuje, że podczas jednego zabiegu można pozbyć się nawet trzech litrów tłuszczu. Efekty widoczne są od razu po zabiegu.
Niestety nie jest to propozycja dla osób otyłych. Przy udziale lipozji można dokonać jedynie nieznacznych korekt w wyglądzie.

Ile trwa zabieg?

Lipoliza to dość prosty zabieg, który trwa jedynie 50 minut. Nie trzeba do niego w jakiś szczególny sposób się przygotowywać. Podczas jego wykonywania stosuje się znieczulenie miejscowe. Znieczulenie ogólne nie jest konieczne.
Od razu po zabiegu można wyjść do domu.

Dla optymalnych efektów poleca się skorzystanie z serii zabiegów (np. dziesięciu) wykonywanych co 4-6 tygodni. Liczba zabiegów uzależniona jest od konkretnego wyglądu, a dokładnie od grubości tkanki tłuszczowej osoby, która się zabiegowi poddaje.

Skutki uboczne

Niestety zabieg nie jest wolny od skutków ubocznych. Może wywoływać: zaczerwienienia i siniaki.

Zabiegu nie wykonuje się u kobiet w ciąży, w przypadku epilepsji, chorób nowotworowych, uczuleniu na soję, stosowaniu leków i ziół światłouczulających, zakrzepicy, problemach dermatologicznych skóry.

Co sądzicie o lipolizie? Poddalibyście się zabiegowi?

Related posts:

1. Odchudzanie z balonikiem

Powiązane wpisy wygenerowane przez wtyczkę Yet Another Related Posts.

1.Potrzebujesz motywacji, za którą pójdzie stała zmiana życia.

Nie wystarczy planować, że schudniesz. Ćwiczenia trzy razy w tygodniu to za mało. Musisz się nastawić, że zaczniesz inaczej żyć, że Twój każdy dzień będzie wyglądał inaczej: zamiast leżenia przed telewizorem, będziesz się ruszać – choćby jeżdżąc na rowerku, czy też chodząc na steperze. Z kolei zamiast niezdrowych przekąsek zdecydujesz się na zdrowe desery: wzbogacając swoje menu w większą ilość warzyw i owoców. Zrezygnujesz ze smażenia na rzecz gotowania i gotowania na parze.

2.Nie będziesz przejmować się drobnymi niepowodzeniami

Odchudzanie nie jest proste. Nie da się wszystkiego załatwić jednym postanowieniem. Należy działać systematycznie i uzmysławiać sobie na każdym etapie fakt, że jest się tylko człowiekiem, że każde działanie wymaga starań, działań, po których często się upada, po to, by potem po prostu wstać.

3.Realne cele

Uda  Ci się wytrwać w przekonaniu, jeśli będziesz stawiać sobie realne cele. Nie chodzi o to, by jednorazowo obiecać sobie zrzucenie 20 kilogramów. Nasze plany powinny być realne do osiągnięcia. Tak jest na przykład wtedy, kiedy obiecamy sobie pozbycie do 10% naszej wagi ciała.

4.Jedz śniadania
Nie musi być ono obfite. Ostatnie badania pokazują, że zamiast dużych porcji sprawdzą się niewielkie, ale zawierające dobrej jakości składniki. Posiłek spożyty po godzinie od wstania z łóżka pozwala przyspieszyć metabolizm nawet o 20%.

5.Nie głodź się
Zamiast się głodzić, lepiej jedz, choćby niewielkie porcje. To zdecydowanie najlepszy sposób na odchudzanie: zmniejszenie kaloryczności codziennie przyjmowanych posiłków. Głodówki, choć dają wrażenie, że coś się robi, to najgorszy pomysł z możliwych. Prowadzą bowiem do odwrotnego skutku. Zszokowany brakiem energii z pożywienia organizm zaczyna niemal na oślep magazynować wszystko to, co otrzymuje wraz z posiłkiem.

6.Ćwicz każdego dnia lub po prostu się ruszaj
Każdego dnia co najmniej przez godzinę intensywnie się ruszaj. Jeśli nie masz czasu, nie musisz od razu wybierać się na siłownię. W miejsce tej aktywności możesz wybrać inny sposób na spalanie kalorii: aktywny spacer, czy też po prostu marsz. Wymówką nie powinno być dla Ciebie również to, że nie masz jednej godziny w ciągłości wolnej w ciągu dnia. Okres ten możesz podzielić na mniejsze odcinki. Oczywiście lepiej, żeby jednorazowo ćwiczyć co najmniej 30 minut, ale jeśli to niemożliwe, to tak naprawdę nic nie szkodzi.

7.Bądź aktywny
Tam, gdzie to możliwe, warto wybierać spacer zamiast przejażdżki. Lepiej wybrać schody w miejscu dotychczas wybieranej windy. Standardowym sposobem jest parkowanie trochę dalej, by móc dojść do zamierzonego celu. Podobnie warto postępować w przypadku komunikacji miejskiej.

8.Waż się najwyżej raz w tygodniu.
Nie rób tego częściej, bo raz w tygodniu w zupełności wystarczy, by ocenić, czy nasze starania przynoszą odpowiedni rezultat i jednocześnie pozwala zmotywować i uczynić ambitniejszym swój plan działania.

No related posts.

Powiązane wpisy wygenerowane przez wtyczkę Yet Another Related Posts.

Daj mu czas!

Czasami sam producent zastrzega, że na efekty stosowania danego specyfiku trzeba poczekać dłużej niż kilka tygodni. Bierze się pod uwagę nie tylko pierwsze, ale widoczne, odczuwalne efekty. Stąd prawdziwym marnotrawstwem pieniędzy jest stosowanie co chwilę innych specyfików, zamiana jednego produktu na drugi, zanim skończy się stosowanie chociaż jednego.
Skuteczność danego preparatu można oceniać dopiero po dwóch zużytych opakowaniach. To taka średnia i szansa, jaką należy dać każdemu producentowi. Zakładając jednak, że dany specyfik stosuje się w odpowiedni sposób, dając mu możliwość na skuteczne działanie

Pamiętaj o peelingu

Nawet najbardziej skuteczne składniki nie zadziałają, jeśli nie będą miały możliwości przeniknięcia na głębsze warstwy skóry. Skóra stanowiąca naturalną barierę ochronną, zabezpiecza nie tylko przed wirusami, bakteriami, czy po prostu zanieczyszczeniami pochodzącymi ze środowiska zewnętrznego, ale również przed składowymi najpopularniejszych kosmetyków. Z tego powodu zanim zastosujemy jakikolwiek preparat należy przygotować do tego skórę.

Peeling warto połączyć z aktywującym usuwanie martwych komórek i warstw naskórka masażem. Najlepiej do tego celu nadają się gruboziarniste peelingi dostosowane do użytku pod prysznicem. Na rynku mamy wiele rodzajów peelingów do wyboru: mechaniczne i peelingi mechaniczno-enzymatyczne.

Masaż każdego dnia

Skóra, która jest systematycznie masowana jest jędrniejsza, ma piękniejszy kolor i wygląda po prostu zdrowiej. Nic dziwnego, skoro pozornie mało znaczący masaż pozwala aktywować ważne procesy metaboliczne i stymuluję ją do jeszcze efektywniejszej pracy oraz szybszej regeneracji. To nie wszystko, ważną zaletą masaży jest dotlenienie tkanek, wszystko za sprawą rozszerzenia naczyń krwionośnych i umożliwienia tym sposobem jeszcze efektywniejszego przepływania krwi do kluczowych tkanek w organizmie.  Dodatkowo tę samą drogą usuwane są zbędne produkty przemiany materii.
Masaż można wykonać w klasyczny sposób, nakierowując słuchawkę prysznica na miejsce, na którego wyszczupleniu najbardziej nam zależy lub zdecydować się na orzeźwiającą kąpiel w otoczeniu soli lub żelu wyszczuplającego.

Intensywne spalanie

Każdy producent informuje na opakowaniu preparatu, w jaki sposób należy go nakładać. Warto kierować się tą instrukcją. Dodatkowo dobrze wiedzieć, że nawet jeśli kosmetyk ma być tylko wklepywany, to nigdy nie zaszkodzimy, a w wielu sytuacjach po prostu zadecydujemy o tym, że preparat w ogóle zadziała, jeśli go intensywnie wmasujemy.
Taka aplikacja połączona z masowaniem będzie naprawdę skuteczna. Im lepiej się przyłożymy do masażu, tym zapewnimy sobie lepsze efekty działania kosmetyku. Nie musimy obawiać się, że masaż będzie trwał za długo. Można śmiało stwierdzić, że im dłużej, tym lepiej. Oczywiście w ramach rozsądku. Brak masażu i powierzchowna aplikacja sprawia, że większość preparatu zamiast wnikać głęboko pozostaje po prostu na powierzchni skóry.

Wysoka temperatura

Nie bez przyczyny aktywne preparaty wyszczuplające warto aplikować od razu po kąpieli, kiedy skóra jest rozgrzana. Wtedy kosmetyki mają szansę dużo lepiej zadziałać. Dodatkowo, by jeszcze przedłużyć te intensywne działanie, warto po aplikacji preparatu okryć się ręcznikiem (tak jak jesteśmy okrywane w trakcie zabiegów w SPA) lub po prostu założyć na siebie szlafrok, szczelnie się nim opatulając.
Pewnym rozwiązaniem jest skorzystanie z zalet folii, która znajduje szerokie zastosowanie w terapii antycellulitowej, wspomagając spalanie tkanki tłuszczowej i aktywizującej metabolizm.

Aktywność fizyczna

Niestety sam preparat stymulujący odchudzanie nie wystarczy, by uzyskać naprawdę dobre efekty. Konieczne jest dodatkowo włączenie aktywności fizycznej. Tak zaplanowane odchudzanie ma z jednej strony pomóc w utracie zbędnych kalorii, a z drugiej – w skutecznym modelowaniu ciała.

Kosmetyki wyszczuplające w sklepie Nutrina otrzymasz tutaj.

No related posts.

Powiązane wpisy wygenerowane przez wtyczkę Yet Another Related Posts.

Odchudzanie w wersji ekstremalnej

Gdy odchudzasz się, chcąc zgubić nadmierny tłuszczyk za wszelką cenę, nie trudno o przesadę. W takich sytuacjach często nie dostarczasz wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Twój organizm podupada na zdrowiu. Nie da się dobrze żyć, bez optymalnej ilości tłuszczy, węglowodanów, czy białek. Pamiętaj o tym i nie decyduj się na żadną dietę, która eliminuje choć jedną z tych grup pokarmowych.

Czasami drastyczna redukcja ilości przyjmowanych kalorii prowadzi do zaburzeń odżywiania.

Co powinno Cię zaniepokoić?

Twoją uwagę powinno wzbudzić:

• mniejsza odporność – większa podatność na przeziębienia oraz różne infekcje,
• osłabienie kondycji włosów,
• rzadsze miesiączki,
• uczucia zimna,
• ciągłe zmęczenie, osłabienie,
• obniżenie libido,
• wstręt do jedzenia, bóle brzucha pojawiające się po posiłkach.

Kiedy do lekarza?

Jeśli masz dużą nadwagę, zanim zaczniesz się odchudzać, zgłoś się do lekarza. Jest to konieczne również wtedy, kiedy chorujesz na serce, czy choroby układu krążenia. Duża otyłość wymaga osobnego traktowania. Lepiej nie odchudzać się na własną rękę, tylko zaufać specjalistom – lekarzowi i dietetykowi.

W takiej sytuacji nie jest wskazana każda aktywność fizyczna. Nie każdy ruch działa na korzyść, a niektóry może być nawet szkodliwy.
Wizyta u lekarza jest również potrzebna wtedy, kiedy w trakcie odchudzania pojawiają się symptomy, które nas niepokoją lub także wtedy, kiedy w krótkim czasie planujemy zrzucić wiele kilogramów, a niekoniecznie jesteśmy otyli.

No related posts.

Powiązane wpisy wygenerowane przez wtyczkę Yet Another Related Posts.

Ile kalorii?

Prawda jest taka, że jeśli po odchudzaniu szybko wrócisz do starych, złych zasad, to na pewno, Twoja sylwetka również wróci do tej, o której zdążyłaś zapomnieć. Stąd najlepiej nie porzucać zdrowej diety.
Jeśli odchudzałaś się racjonalnie, to najprawdopodobniej systematycznie zmniejszałaś ilość przyjmowanych kalorii. Podobnie należałoby zrobić, by wrócić do niedietetycznego menu. Mianowicie należałoby systematycznie, ale nieznacznie zwiększać kaloryczność porcji. Mówi się, że wychodzenie z diety powinno trwać tyle samo, co dieta. Przedstawiając tę kwestię inaczej, należałoby zauważyć, że kaloryczność dań warto zwiększać jedynie po 100 kalorii tygodniowo.
Dieta po odchudzaniu powinna być tak zaplanowana, by zaspokajała Twoje potrzeby, ale nie prowadziła do magazynowania nadmiaru kalorii.

By spalać, a nie gromadzić

Jeśli miałaś w zwyczaju planowanie sobie sesji objadania albo jadłaś po prostu mało systematycznie, pozostawiając właściwie bez jedzenia przez wiele godzin, by potem po powrocie z pracy czy z uczelni zjeść obfity posiłek.

By utrzymać już raz osiągniętą wagę, należałoby tak zorganizować dzień, by w jego trakcie zaplanować około pięć – sześć posiłków co trzy godziny. Raz ustalonych godzin należy się trzymać. W przeciwnym razie w miejscu systematycznego jedzenia będzie można mówić o podjadaniu. Dzięki temu do organizmu na bieżąco dostarczane są kalorie, co pozwala utrzymywać na jednym poziomie tempo metabolizmu. Gdy z kolei jada się niesystematycznie, to organizm, który nie wie, kiedy znowu zostanie dostarczona następna porcja jedzenia, gromadzi prawie wszystko to, co aktualnie zostaje dostarczone, magazynując kalorie na lepsze czasy.

Dobra zasada to również taka, by jeść najpóźniej na 3 h przed snem. Dzięki temu będziemy mogli mieć pewność, że organizm zdąży strawić to, co zostało zjedzone na ostatni posiłek.

Poza odpowiednią ilością pożywienia, warto również zadbać o wystarczającą ilość wody, która oczyszcza z toksyn oraz przyspiesza metabolizm.

Odpoczywać tylko aktywnie

Utrzymaniu zdrowej sylwetki sprzyja systematyczny ruch. Najlepiej po prostu zamiast leżeć bezczynnie na kanapie, wypracuj w sobie nawyk gimnastykowania się przy ulubionym serialu. Możesz także spacerować szybkim krokiem, czy znaleźć przyjemność w aktywnym spacerowaniu, bieganiu, pływaniu, czy w innych aktywnościach fizycznych.

Nie ma szczupłej sylwetki bez odpowiedniej dawki ruchu. To właśnie aktywność fizyczna warunkuje aktywizację metabolizmu, przyspieszenia spalania kalorii oraz blokowanie odkładanie tłuszczu.

Jedz różnorodnie

Często wygodnie i pozornie smaczniej jest dla nas jeść ciągle to samo. Tymczasem dużo zdrowiej po prostu jest przyjrzeć się swojemu jadłospisowi i możliwie szybko wprowadzić w nim zmiany.

Białe pieczywo warto zamienić ciemnym: jednak nie sztucznie zabarwiony karmelem, ale naprawdę ciemnym. W ten sposób wraz z pełnymi ziarnami dostarcza się witaminy E,B, PP, kwas foliowy oraz ważne mikroelementy: cynk, potas, mangan, miedź, fosfor i żelazo.

Nie można również zapominać o warzywach, które powinny dominować w codziennym menu. Zwłaszcza dlatego, że można je jeść bez żadnych ograniczeń. Warzywa to cenne źródło witamin, błonnika i mikroelementów. Oczywiście dobrze również włączyć w menu owoce, jednak one ze względu na zawartość cukru powinny być dostarczane w mniejszej ilości od warzyw.

Często dieta przeciętnego Polaka jest uboga w tłuszcze roślinne (olej roślinny, oliwa z oliwek), które warunkują wchłanianie witamin w nich rozpuszczanych: A, D,E i K.  Takie niedobory mogą prowadzić do problemów ze skórą, włosami, czy gorszego samopoczucia.

Utrzymanie szczupłej sylwetki jest możliwe również wtedy, kiedy wraz z menu dostarczamy odpowiednią ilość białka (właśnie na tym składniku opiera się dieta Dukana). Wystarczy dwa razy dziennie zjeść posiłek białkowy (rybę, drób, nabiał), by dostarczyć budulca i by organizm mógł zużyć odpowiednią ilość energii do jego spalenia.

Co tuczy?

• Węglowodory proste
• Tłuszcze nasycone
• Tłuste sery
• Czerwone mięso
• Fast foody
• Gotowe mocno zmodyfikowane dania
• Słodzone napoje i soki

Related posts:

1. Zrób wszystko, by nie utyć po diecie…

Powiązane wpisy wygenerowane przez wtyczkę Yet Another Related Posts.

Jaka jest prawda o pikantnych potrawach?

O pikantnych potrawach na odchudzanie istnieją skrajne opinie. Jedne źródła mówią, że ostry smak sprzyja apetytowi na tłuste potrawy (dlatego między innymi trudno odmówić sobie zjedzenia całych chipsów czy też już rozpoczętego schabu), inne z kolei mówią, że takie jedzenie sprzyja metabolizmowi i aktywizuje organizm do spalania dodatkowych kalorii.

Jaka jest zatem prawda? Ostatnie doniesienia naukowców są jednoznaczne i mówią o tym, że ostry smak to dobra oręż w walce z otyłością. Wszystko za sprawą kapsaicyny, która w ostatnich latach została właściwie z każdej strony przebadana. Substancja ta ma duże znaczenie w leczeniu otyłości (poprzez hamowanie budowanie tkanki tłuszczowej) oraz wykazuje działanie profilaktyczne w terapii antynowotworowej. Mechanizm działania kapsaicyny jest prosty. Pod jej wpływem mózg dostaje informację, która motywuje go do wyrzutu adrenaliny i przyspieszenia tempa bicia serca oraz w konsekwencji szybszego tempa przemiany materii.

Słodki smak a odchudzanie

Jako pierwszy poznajemy smak słodki. Taki smak ma mleko matki oraz tworzone na ich wzór mleko modyfikowane. Nic dziwnego, że gdy przychodzi pora rozszerzania dziecięcego menu właśnie słodki smak owoców jest dla dzieci najbardziej oczywisty. Zdecydowanie gorzej przyjmują one smak warzyw. Desery jedzą chętnie, z obiadkami bywa gorzej. Z tego powodu eksperci od żywienia zalecają rozpocząć przygodę z rozszerzaniem menu właśnie od warzyw.

Prawda jest taka, że słodki smak wciąga. Można to prosto zaobserwować po tym, że wystarczy jeden słodki cukierek, czy jedna kostka czekolady, by mieć duże trudności z odmówieniem sobie kolejnego kawałka, czy kolejnej przyjemności. Gdy dodatkowo jesteśmy uzależnienieni od czekolady, to niestety problem jest już gotowy.

Dlaczego tak się dzieje? Ponieważ po zjedzeniu czegoś słodkiego, czyli węglowodanów prostych, nagle wzrasta poziom cukru we krwi, a do krwiobiegu wyrzucana zostaje insulina, która pozwala wyrównać poziom tych dwóch składników. Po takim nagłym wyrzucie cukru do krwi znowu pojawia się ochota, by sięgnąć po coś słodkiego, by poziom cukru znowu się podniósł.

Słony smak a odchudzanie

Sol dodaje smaku. Z drugiej strony działa podobnie jak cukier. Z czasem musimy stosować jej jeszcze więcej, by odczuwać odpowiedni smak. Czasami nawet nie posmakujemy danego dania, a już dosalamy. Konsekwencje niestety nie są zbyt optymistyczne.

Biorąc pod uwagę to, że właściwie do każdego produktu dodawana jest sól, to stosowanie tej soli dodatkowo jest zupełnie niepotrzebnie. Wobec odgórnych norm należy stosować jedynie 5-6 gram soli na dobę. To zawartość jednej łyżeczki. W związku z tym, że nawet ser i chleb (którego a propos jemy za dużo), ma w swoim składzie sól, możemy mieć pewność, że zalecaną dawkę soli zdecydowana większość z nas przekracza.

Nadmierna ilość soli w diecie prowadzi do zatrzymywanie wody w organizmie, to z kolei może prowadzić do nadciśnienie tętniczego, zaburzeń pracy nerek oraz przez niektórych naukowców – do raka żołądka i udaru mózgu.

Oczywiście nie musimy jeść potraw bez smaku. Zamiast soli można używać przypraw ziołowych takich, jak bazylia, majeranek, pietruszka, szczypior, estragon, oregano.

Kwaśne odchudzanie

Dla dowodu wystarczy wymienić ocet jabłkowy, kwasek cytrynowy – bardzo popularne sposoby, by zahamować apetyt, poprawić trawienie i przyspieszać spalanie tłuszczu. Kwaśny smak pomaga również szybciej uzyskać uczucie sytości.

Dlatego jeśli chcemy zdrowo się odchudzić, możemy włączyć w menu kiszone ogórki i kwaszoną kapustę.
Kwaśny smak hamuje enzymy odpowiedzialne za odkładanie tłuszczu. Dzięki niemu zakwaszany jest sok żołądkowy, co decyduje o rozpoczęciu trawieniu białka. Dodatkowo przyspieszany jest transport pokarmu w jelitach i dzięki temu istnieje możliwość usunięcia części tłuszczu zanim zostanie strawiony.
Specjaliści zalecają, by kwaśne potrawy łączyć z tymi, które wymagają uruchomienie rezerw zgromadzonych w postaci tłuszczu – brokułu, kalafiora, groszku, marchwi, sałaty, szpinaku, cebuli, itd.

No related posts.

Powiązane wpisy wygenerowane przez wtyczkę Yet Another Related Posts.

Czy na pewno musimy to robić? Wyrzucić pracochłonne posiłki trochę żal: to normalne. Można jednak je zamrozić! Przeczytaj o tym, jak pozbyć się pokusy magazynowania zbędnych kalorii we własnych biodrach i pupie.

Pij dużo wody

Najlepiej co dwie -trzy godziny pij szklankę wody mineralnej. W ten sposób zadbasz o optymalne nawilżenie skóry oraz zapobiegniesz podjadaniu. Będziesz czuć sytość, mimo tego, że teoretycznie niewiele zjadałaś.
Optymalne ilości wody mają również pozytywny wpływ na stan skóry. Cera staje się wyraźnie odświeżona oraz piękniejsza.
Dodatkowo jeśli wypijesz pomału zimną wodę, Twój organizm będzie dążył do wyrównania temperatury i Twoja temperatura ciała po prostu wzrośnie, a wraz z nią przyspieszy metabolizm.

Wytnij motywujące zdjęcie i powieś je w widocznym miejscu

Na pewno masz jakiś wzór, do którego dążysz, który chciałabyś osiągnąć. Nie chodzi o niedoścignioną, nierealną sylwetkę, której wypracowanie będzie bardzo trudne. Raczej o taką, która będzie Cię motywowała do wysiłku.

Najlepiej jedno ze zdjęć noś zawsze przy sobie w portfelu, a drugie umieść na lodówce. Tym sposobem za każdym razem, gdy zawędrujesz do kuchni, przypomnisz sobie o celu do jakiego dążysz. To w wielu sytuacjach odciągnie Cię od myśli o podjadaniu. Także przepysznych świątecznych wypieków.

Maluj usta i myj zęby

Zalecenie to brzmi co najmniej dwuznacznie, jednak warto zauważyć, że jest to jedna z najprostszych i równie często zapominanych metod.

Dzięki myciu zębów nie tylko zadbasz o higienę i będziesz przeciwdziałać próchnicy. Dodatkowo będzie mieć świeży, miętowy smak w ustach, który zminimalizuje ochotę na podjadanie. Gdy tylko Cię najdzie ochota na przegryzienie czegoś słodkiego, przejdź się zamiast do kuchni – do łazienki.
Inny niezawodny sposób to staranne pomalowanie ust, co pozwoli je ładnie wyeksponować i dodatkowo bardziej kontrolować to, co jesz.

Posprzątaj

Generalnie ruch jest wskazany przez cały dzień. W różnej formie i w różnym natężeniu. Pomaga on nie tylko utrzymać doskonałą kondycję. Za jego pośrednictwem wytwarzają się endorfiny, które pozwalają szybko zapomnieć o ssaniu w żołądku.

Wypij gorącą herbatę

Jeśli jesteś szczególnie głodna, a pora posiłku jeszcze nie nastała, możesz wypić gorącą herbatę. Jest to niezawodny sposób naszych babć, który naprawdę działa! Możesz sięgnąć również po herbaty owocowe, które dodatkowo mają to korzystne działanie, że skutecznie zmniejszają „apetyt na słodycze”. Do herbaty bez obawy możesz dodać cytryny lub niewielką ilość cukru.

Najlepsza oczywiście będzie zielona herbata, która regularnie pita każdego dnia pozwala spalić dodatkowe 110 kcal. Herbata w odmianie czerwonej pozwala usunąć z organizmu złogi tłuszczu oraz zmniejszyć głód. Optymalna ilość czerwonej herbaty na dzień to około 3-5 filiżanek.

Odpowiednio przyprawiaj

Większość z nas lubi ostre jedzenie, co nie kłóci się na szczęście z filozofią dietetycznego jedzenie. Pikantne potrawy pozwalają zjeść mniej. Wszystko dzięki zawartości kapsaicyny, która oprócz leczenia otyłości, ma działanie profilaktyczne w zapobieganiu nowotworom. Substancja ta przyspiesza spalanie kalorii, zwłaszcza pochodzącego z tłuszczu.
Z tego powodu między innymi preparat Slimette ma w swoim składzie paprykę cayenne, która zmniejsza apetyt i w konsekwencji pomaga zmniejszyć wagę ciała.

Tabletki przyspieszające metabolizm

Oczywiście wszystko można uzyskać samodzielnie. Pytanie tylko, dlaczego to robić? Skoro możemy sobie pomóc, to chyba warto skorzystać z tej możliwości?
Pomocne w odchudzaniu są tabletki stymulujące metabolizm oraz ograniczające apetyt. Wybór mamy ogromny, a różnice leżą głównie w składzie preparatów. Przykładowo; Hoodia Balance, Hoodiadrene i Oxotrim. Wszystkie znajdziecie tutaj.

Jedz w odpowiedni sposób

Posiłek należy jeść, skupiając na nim całą uwagę. Niewskazane jest jedzenie przed telewizorem czy monitorem komputera, bo wtedy zjesz z pewnością więcej. Nie najlepszym pomysłem jest również jedzenie na kanapie. W trakcie posiłku najlepiej usiądź po prostu przy stole i bądź wyprostowana. Dzięki temu spalisz o 10% więcej kalorii niż gdybyś się garbiła i jadła na pół-siedząco.

Warto również na posiłek poświęcić więcej czasu. Nie spieszyć się, jeść powoli. W Stanach Zjednoczonych stosowane są nawet specjalne wagi, które po zważeniu jakiegoś posiłku, informują o tym, ile czasu należy poświęcić na jego zjedzenie.

Related posts:

1. Odchudzaj się i…jedz lody
2. Odchudzaj się z rodziną

Powiązane wpisy wygenerowane przez wtyczkę Yet Another Related Posts.