Dieta lekkostrawna na przejedzenie

Kalendarz w Polsce jest aż napchany od świąt, uroczystości, okazji, kiedy siedzi się przy stole i biesiaduje. Spływający lukier z ciast, czekolada z deserów w pucharkach i tłuszcz z mięsa to najczęstsze widoki. Ma być słodko/pikantnie i bogato.

Za tym wszystkim maszeruje prosta konsekwencja: zapchany przewód pokarmowy oraz żołądek, które wołają o pomoc po nadmiernym przejedzeniu. Po takich sesjach z kaloriami może być ciężko…Wchłanianie i trawienie pokarmów jest najczęściej dla przemęczonego organizmu wyjątkowo trudne. Stąd konieczne się staje zastosowanie lekkostrawnej diety. Tej samej, którą zaleca się przy chorobach wrzodowych,  żywieniu małych dzieci i osób starszych. Jak ona wygląda? Przedstawiam jej zasady w poniższym artykule. Czytaj więcej »

Orzechy – dlaczego warto je jeść?

Nie wszystkim orzechy smakują. Można na to zaradzić. Być może Was to zaskoczy, a niektórym wyda się to irracjonalne, ale jedyna metoda to je smakować, mimo swoich odmiennych preferencji. Naukowcy dowiedli, że to, co jemy często, z czasem zaczyna nam smakować. Ważna jest jednak konsekwencja i włączanie w menu co najmniej przez 10 dni składnika, do którego chcemy się przekonać. Dlaczego warto się postarać, a nawet w niektórych sytuacjach poświęcić? Korzyści kryjące się za tymi zimowymi owocami są nie do przecenienia. Czytaj więcej »

Niepokojące objawy a odchudzanie

Gdy masz jeden cel – schudnąć –  całą swoją uwagę skupiasz na tym, co chcesz osiągnąć. Starasz się nie pomylić w liczeniu kalorii, systematycznie trzymasz się postanowień związanych z aktywnością fizyczną, uważasz na styl życia. Czasami Twoje cele zaprzątają Ci całą uwagę w tak zasadniczy sposób, że zapominasz o najważniejszym – o własnym zdrowiu. Przeczytaj, jakie symptomy powinny Cię zaniepokoić w trakcie odchudzania i kiedy warto iść do lekarza. Czytaj więcej »

Zimowe warzywa, czyli dlaczego warto je jeść

Wzdychasz, tęskniąc do lata, kiedy na każdym straganie można otrzymać właściwie wszystkie warzywa? Brakuje Ci wielu smaków, których nie jesteś w stanie zaspokoić większością dostępnych na rynku mrożonek? Spokojnie! Zima nie jest taka zła.

Są warzywa, które możesz jeść właśnie zimą. Dbając z jednej strony o szczupłą sylwetkę, a z drugiej o dobre samopoczucie. Dzięki temu można przeżyć zimę bez przeziębienia, a gdy ono dopadnie, to przetrwać je w dużo lepszym stylu niż gdybyśmy nie stosowali wspomnianych „wspomagaczy”. Czytaj więcej »

Jak nie przytyć po diecie?

Odczuwasz szczęście. W końcu udało Ci się schudnąć i uzyskać dokładnie taki wygląd, o jakim marzyłaś. Twój sukces został opłakany wieloma wyrzeczeniami, wielokrotnie byłaś przekonana, że nie dasz rady trzymać się raz określonego planu. Tyle rzeczy kusiło i tak często Ci się nie chciało – ćwiczyć, wcześniej wstawać, itd. Tym bardziej teraz, gdy w końcu wyglądasz dobrze, zrobisz wszystko, by nie stracić tego, co Ci się udało. Czytaj więcej »

Smaki a odchudzanie

Jaki smak pomaga w odchudzaniu? Zastanawialiście się kiedykolwiek nad tym, czy lepiej działa na ludzki metabolizm smak gorzki, słodki, czy może słony? Który motywuje do spalania nadmiaru kalorii, który zmniejsza apetyt?  Jakich przypraw używać w kuchni, gdy decydujemy się na zmniejszenie wagi ciała oraz obwodu ud/brzucha? Czytaj więcej »

Kilka trików odchudzających

Jesteśmy już po świętach. Teoretycznie minął czas objadania. Tylko teoretycznie, niestety. Wiele z nas nadal smakuje pierożków, ciast, itd., dojadając to, co pozostało po świętach i tym sposobem usprawiedliwiając wyrzuty sumienia mówiące, że nic nie może się zmarnować…

Czy na pewno musimy to robić? Wyrzucić pracochłonne posiłki trochę żal: to normalne. Można jednak je zamrozić! Przeczytaj o tym, jak pozbyć się pokusy magazynowania zbędnych kalorii we własnych biodrach i pupie. Czytaj więcej »

Spacery na zdrowie i odchudzanie

Każdy ruch jest dobry. Zwłaszcza ten, który wykonywany jest systematycznie. Jednak niekoniecznie trzy razy w tygodniu, ale każdego dnia. Najbardziej naturalne wydają się spacery. Spostrzeżenia te potwierdzają wyniki badań naukowców, którzy podkreślają, że najwięcej dla naszej urody i zdrowia jesteśmy w stanie zrobić zmieniając codzienne nawyki.
Czy jednak obecna pora roku to odpowiedni czas na wychodzenie na kilkadziesiąt minut na zewnątrz? Okazuje się, że tak! Zimowe spacery pozwalają poprawić odporność i sprzyjają odchudzaniu. Czytaj więcej »

Jak odchudzić zwykłe przepisy kulinarne?

Generalnie sposób poszukiwania inspiracji dotyczących codziennych posiłków pozostaje dzisiaj mało zaskakujący. Najłatwiejszym rozwiązaniem jest włączenie internetu i odnalezienie ciekawej propozycji na stronach poświęconych gotowaniu. Z tej opcji korzysta najmłodsze pokolenie oraz wiele dojrzałych osób, przyzwyczajonych do przeglądania książek kulinarnych.

Zaskoczenia nie stanowi również schemat zachowania osób pozostających na diecie. Ich sposób działania pozostaje niezmienny – czy to szukają menu w wersji papierowej, czy też surfują online – gdy napotykają przepis, który wydaje się im zbyt kaloryczny, porzucają go w kilka chwil. Bez żalu i bez drogi odwrotu. Jeśli nie trafią szybko na coś, co określa się jako dietetyczne, czy zdrowe, szukają tak długo aż im się uda. Tymczasem można inaczej. Nie potrzeba specjalnych przepisów. Każdy sam może odchudzić właściwie każde danie. Jak to zrobić? Czytaj więcej »

Dlaczego diecie bez ćwiczeń mówimy nie?

Osoby odchudzające się nie mają łatwego życia. Pierwszy i najważniejszy problem to dezinformacja. Każdego dnia z różnych stron otrzymują sprzeczne informacje. Przykład? Proszę bardzo. Bardzo częstym stwierdzeniem pojawiającym się w pseudowiarygodnych źródłach jest zapewnienie, że bez ćwiczeń można schudnąć. To prawda, jednak niestety bardzo niekorzystna dla tych, którzy wezmą ją do siebie. Nie uwzględnia ona bowiem tego, co organizm podczas takiego odchudzania spali. Niestety nie będzie to znienawidzony tłuszcz, ale mięśnie oraz woda. Teoretycznie waga zacznie wskazywać lepsze wartości, jednak ceną niższego metabolizmu oraz gorszej sylwetki. Jesteśmy w stanie to zaakceptować? Czytaj więcej »