Dieta Master Cleanse, czyli lemoniada rządzi

O diecie Master Cleanse słyszeli w Polsce tylko nieliczni. W kraju jest ona stosunkowa mało znana. Furorę robi natomiast w Stanach Zjednoczonych, gdzie jej odchudzające możliwości miała poznać na sobie Beyonce Knowles, chudnąć aż 9 kilogramów w 10 dni. Szok? Dieta ta co prawda w powszechnym rozumieniu nie jest głodówką (choć w ten sposób jest określana przez lekarzy), ale polecana jest jedynie dla wytrwałych. Wymaga ogromnych pokładów silnej woli i dużo zdrowia!

Twórca diety
Dieta została wymyślona przez Stanleya Burroughsa już w 1941 roku, a spopularyzowana przez Petera Glickma w publikacji „Schudnij, zyskaj energię i bądź szczęśliwsza w 10 dni”.

Zasady diety
Dieta polega na piciu od sześciu do dwunastu szklanek napoju wykonanego z wody, z soku z cytryny, syropu klonowego oraz pieprzu cayenne każdego dnia przez okres 10 dni. Poza tym należy rankiem wypijać szklankę wody z solą, a wieczorem herbatkę przeczyszczającą lub napar z ziół przeczyszczających. Co można jeść? Nic. Wszystko, co można uznać za jedzenie jest zakazane.
Dieta musi trwać co najmniej 10 dni. By uniknąć efektu jojo, po jej zakończeniu należy powoli wracać do dawnych przyzwyczajeń, systematycznie zwiększając ilość dostarczanych wraz z posiłkami kalorii.

Co daje dieta?
Dieta na pierwszym miejscu oczyszcza organizm z toksyn, na drugim pozwala pozbyć się nadmiernego tłuszczyku.

Przepisy

na napój cytrynowy:
Należy przygotować 300 ml ciepłej lub zimnej wody, 2 łyżki świeżego soku z cytryny, 2 łyżki syropu klonowego oraz pieprz Cayenne (szczyptę – mniej lub więcej, dodaje się go do smaku). Wszystkie składniki należy wymieszać i wypić. Napój powinno się wypijać około sześć razy dziennie.
roztwór soli:
Dwie łyżeczki soli rozpuścić w 950 ml ciepłej wody. Tak przyrządzony napój należy pić każdego ranka od razu po przebudzeniu.

Dieta i ryzyko

• niektórzy lekarze twierdzą, że dieta za sprawą pitych w trakcie jej trwania napojów wypłukuje z organizmu cenne minerały oraz witaminy,
• może powodować bardzo groźne niedobory wapnia,
• brak pożywienia może posunąć organizm do działania na własną szkodę – uszkadzania mięśni,
• długie przebywanie na diecie prowadzi do nudności, drgawek oraz potwornego wyczerpania organizmu.

Zdrowe odchudzanie, czyli jakie?

Każdy z nas chyba choć raz w życiu rozważył możliwość zrzucenia zbędnych kilogramów. Jeśli nie wprowadził swoich zamiarów w życie, to na pewno planował, jak będzie wyglądał, gdy nadmierny tłuszczyk stanie się przeszłością. Przechodząc na dietę, być może braliśmy pod uwagę jedynie skuteczność metod odchudzających, kompletnie zapominając o zdrowym wymiarze odchudzania.

Co to znaczy zdrowe odchudzanie?
Można powiedzieć, że zdrowe odchudzanie to takie, które nie kłóci się z wewnętrzną harmonią. Pozwala pozbywać się tego, co nam przeszkadza w systematyczny sposób, bez utraty zdrowia. Trzeba bowiem pamiętać, że jedzenie jest nie tylko przyjemnością i źródłem tycia, ale również źródłem energii. Żywność pozwala nam żyć oraz realizować własne plany. Bez dostarczania pokarmów trudno by było mówić o normalnym funkcjonowaniu.
Jak wygląda zdrowe odchudzanie w praktyce? Jest ona przede wszystkim łagodne w przebiegu. Odchudzanie na pewno nie powinno polegać na głodzeniu. Przeprowadzenie głodówki jest bardzo ryzykowne. Odchudzając się, należy pamiętać o zbilansowanej, bogatej w wartości odżywcze diecie. Nasze posiłki powinny być różnorodne. Naszym wrogiem jest z pewnością schematyczność. Na pewno powinniśmy pamiętać o spożywaniu chudego mięsa, dużej ilości pełnoziarnistego pieczywa oraz błonniku, którego korzyści ze stosowania są niezastąpione. Najlepiej unikać prostych węglowodanów oraz tłuszczy w niezdrowych postaciach.
Zdrowe odchudzanie to również aktywność fizyczna. Jest ona niezbędna dla zachowania równowagi i harmonii w organizmie. Poza efektem zrzucenia zbędnych kilogramów zyskuje się również pięknie prezentującą się sylwetkę. Poprawia się ponadto wygląd naszej skóry, która staje się naprężona i jędrna. Systematyczna aktywność fizyczna to również oddziaływanie na inny bardzo często pojawiający się problem – cellulit. Poza utratą wagi, uzyskujemy również inne, równie cenne korzyści.
Równie ważne jest nasze podejście do tematu odchudzania. Na pewno nie można oczekiwać efektów od razu. Tylko wewnętrzny spokój i mobilizacja mogą przynieść efekty. Nie wolno również się szybko zniechęcać. Stawiajmy przed sobą małe zadania i cieszmy się z każdego etapu, który mamy już za sobą.

Zdrowe odchudzanie – zasady
1. Dostarczaj organizmowi niezbędnych składników do jego funkcjonowania – węglowodanów, białek, minerałów i witamin.
2. Zwiększ aktywność fizyczną.
3. Staraj się równomiernie chudnąć. Najbezpieczniej jest pozbywać się około jednego kilograma tygodniowo.
4. Sięgnij po naturalne preparaty, które pozwolą Ci zmniejszyć apetyt i powiększyć swoje szanse na sukces.