Co się składa na tycie?
Tycie ma zazwyczaj wiele przyczyn. Istnieje kilka sytuacji, które wpływają na obniżenie prędkości przemiany materii oraz na spowolnienie organizmu, co w bliskiej przyszłości kończy się zazwyczaj przybieraniem dodatkowych kilogramów. Warto sobie uświadomić ich wpływ na wygląd sylwetki.

Hormony mają ogromny wpływ na tempo przemiany materii i spalanie tkani tłuszczowej. O aktywne spalanie tłuszczu dba: testosteron, adrenalina, noradrenalina, hormon wzrostu oraz hormon tarczycy. Niedoczynność tarczycy to bardzo częsta przyczyna silnych zakłóceń metabolizmu oraz nadmiernie magazynowanego tłuszczu. Hormon wzrostu, którego z każdym rokiem po ukończeniu dwudziestu lat jest mniej w organizmie, nie tylko odpowiedzialny jest za starzenie, ale również za przybieranie na wadze.

To tylko niektóre przyczyny tycia związane z zaburzonym wydzielaniem hormonów. Znając szerokie spektrum możliwości, warto udać się do endokrynologa, w celu zdiagnozowania, czy nadmierna ilość kilogramów nie jest spowodowana nieprawidłową ilością hormonów w organizmie. Próba radzenia sobie z przyczynami tycia, pozwoli nam szybciej i bezpieczniej pozbyć się nadmiernego tłuszczyku.

Jak naturalnie wpłynąć na poziom hormonów?
Na rynku istnieje wiele preparatów, które pozwalają wyregulować poziom hormonów. Jednak zanim zaczniemy ich stosowanie warto spróbować naturalnych metod regulowania poziomu hormonów we krwi. Drogą do sukcesu powinien być ruch. Pod wpływem ćwiczeń aerobowych wzrasta wydzielanie hormonu wzrostu oraz testosteronu, które pozwalają na szybkie spalenie komórek tłuszczowych. Specjaliści zalecają kilkunastominutowy trening z obciążeniem (ćwiczenia siłowe), a następnie ćwiczenia aerobowe – rower stacjonarny, steper, trucht, bieg, czy marsz. Najlepiej je wykonywać w takim samym tempie przez co najmniej 20-30 minut.

Ciekawe jest to, że umiejętnie przeprowadzane ćwiczenia pozwalają spalać kalorie nie tylko podczas samego wysiłku fizycznego, ale również na długo po jego zakończeniu. Dobrze dobierając sposób ćwiczeń, możemy znacznie zwiększyć przemianę materii na jeszcze dwa dni po zakończeniu ćwiczeń. Wystarczy poświęcić minimum trzy razy w tygodniu czas na ćwiczenia, żeby utrzymać wysokie tempo przemiany materii i żeby chudnąć.

Stres – wróg szczupłej sylwetki
Utrzymanie szczupłej sylwetki umożliwia nie tylko zmniejszenie ilości spożywanych kalorii i ruch. Sposoby te mogą być nieskuteczne, jeśli nie damy organizmowi wypocząć i wyładować negatywnych stresów. Bardzo ważne jest zlikwidowanie napięć psychicznych. Kiedy jesteśmy przemęczeni lub zestresowani kora nadnerczy, uwalnia duże ilości kortyzolu (hormonu stresu). Nie pozostaje on obojętny na wygląd naszej sylwetki. Zmniejsza naszą przemianę materii i wpływa na szybsze i łatwiejsze magazynowanie tłuszczy (zwłaszcza na brzuchu i na biodrach). Wysoki poziom tego hormonu sprawia również, że mamy większą chęć na słodycze, które pozwalają na zahamowanie jego wydzielania.

Jak w takim razie walczyć z nadmiarem stresu? Pamiętajmy o chwili wyciszenia każdego dnia. Gdy czujemy, że dopada nas stres, przerwijmy wykonywaną aktualnie czynność, zamknijmy oczy i odetchnijmy kilka razy głęboko i w skupieniu. Kupmy sobie muzykę relaksacyjną i starajmy się wystarczająco dużo czasu spędzać na ćwiczeniach rozluźniających. Doskonale na stres działa joga, relaksująca kąpiel,  oraz robienie wszystkiego tego, co przynosi nam przyjemność. Warto pić zieloną herbatę i śmiać się zawsze wtedy, kiedy tego pragniemy, a nawet wtedy, kiedy pozornie nie jest nam do śmiechu. Otaczając się optymistycznie nastawionymi do życia osobami, będziemy w stanie szybko poprawić swoje samopoczucie. Mając to wszystko na uwadze, po prostu dbajmy o siebie!

No related posts.

Powiązane wpisy wygenerowane przez wtyczkę Yet Another Related Posts.