Hula hop sposób na odchudzanie brzucha?

Jedni twierdzą, że skutecznie i na długo pomaga pozbyć się boczków. Inni podkreślają, że samo w sobie dodaje jedynie gibkości, nie jest w stanie poradzić sobie z wałkami tłuszczu, może jedynie wspomóc proces odchudzania. Jaka jest jednak prawda? Czy hula hop to dobry sposób na odchudzanie?

Hula hop
Hula hop to ćwiczenie fizyczne oraz jednocześnie zabawa. Polega na utrzymywania na talii plastikowego okręgu. Niezbędną umiejętnością podczas tego ćwiczenia jest zataczanie okręgów biodrami. Podstawowym miejscem kręcenia hula hopem jest bowiem brzuch i biodra. Jednak osoby, które bliżej poznały ten rodzaj gimnastyki nie mają problemu z kręceniem hula hopem na udach, kolanach, czy nawet kostkach.
Hula hop wymaga przede wszystkim dużej synchronizacji ruchów, gibkości oraz ogólnie dobrej sprawności. Osoby, które przez dłuższy czas bawią się hula hopem nierzadko dochodzą do takiej sprawności, że kręcą nim na różnych partiach ciała. Bardzo często korzystają z zalet tej rozrywki, sięgając po wiele okręgów – kręcąc hula hopem w tym samym czasie na nodze, ręce i w talii.

Jak kręcić hula hopem?
Chcąc zrzucić zbędne kilogramy oraz uzyskać talię osy, można skorzystać ze sposobu jednej z internautek, która w miejscu łączenia koła otworzyła je i wsypała do pustego okręgu groch. Taka decyzja pozwoliła uzyskać hula hop cięższe, co zwiększyło efektywność ćwiczeń. Co prawda skuteczność tej metody nie została potwierdzona, jednak wydaje się dość mocno prawdopodobne, że taki sposób poprawił jakość ćwiczeń. Z drugiej strony nie trzeba się uciekać do takich metod. Można ćwiczyć z hula hopem w inny sposób – wyszczuplając talię, rzeźbiąc pośladki, wzmacniając kręgosłup i ujędrniając ramiona. Poniżej publikujemy zestaw możliwości wykorzystania popularnego hula hop:

• Piękne biodra – stań w lekkim rozkroku, stopy przyłóż w całości do ziemi. Nałóż hula hop, podtrzymując je w okolicy bioder i zacznij nim zataczać okręgi. Staraj się utrzymać hula hop w powietrzu jak najdłużej jesteś w stanie.

• Szczupła talia – pozostań w tej samej pozycji jak w ćwiczeniu na piękne biodra, jednak hula hop nakieruj na brzuch, zacznij kręcić nim kółka. Ćwiczenie wykonuj w rytm muzyki. Po jakimś czasie, gdy zdobędziesz wprawę, poruszaj się w rytm muzyki.

• Piękne ramiona – wyciągnij rękę na bok, powinna znajdować się w linii prostej na wysokości barku. Włóż hula hop na nadgarstek i zacznij zataczać nim kręgi. To samo ćwiczenie wykonuj na drugiej ręce.

• Jędrne pośladki – połóż się na plecach, do hula hop włóż stopy i rozszerz je w ten sposób, aby dotykały one z dwóch stron obręczy. Staraj się utrzymać w takiej pozycji przez 15 sekund. Powtórz 6-7 razy ćwiczenie, przerywając je 15 sekundami odpoczynku.

Jakie hula hop wybrać?
Najlepsze efekty ćwiczeń uzyskamy w sytuacji, kiedy kręcenie hula hopem będziemy traktować jako urozmaicenie innych ćwiczeń. Do takich celów nie jest nam potrzebne profesjonalne hula hop z wypustkami. Sprawdzi się zabawka dla dzieci sprzedawana w marketach za kilkadziesiąt złotych.
Jakie hula hop wybrać? Szerokie, czy mniejsze? Duże hula hop pozwala na zataczanie większych kół, z kolei mniejsze będzie bardziej intensyfikować nasz trening, czyniąc go bardziej „wyczerpującym”. Generalnie wybierając się na zakupy, warto zwrócić uwagę, ile mamy miejsca na ćwiczenia i wybrać hula hop, które będziemy mogli używać bez najmniejszych przeszkód.