L-karnityna – sposób na szybsze spalanie tłuszczu?
L-karnityna to, według naukowców, prosty sposób na szczupłą i zgrabną sylwetkę. Jednak tak, jak w przypadku innych preparatów wspomagających odchudzanie, również i produkty zawierające l-karnitynę nie rozwiązują całkowicie problemu. Ich zażywanie musi być połączone z dietą i ruchem. Dzięki temu efektywnie wspierają proces spalania zbędnych kilogramów.
Co się kryje w l-karnitynie?
L-karnityna to cząsteczka zbudowana z dwóch mniejszych elementów, aminokwasów: L-lizyny oraz metioniny. Zwana jest „witaminą energii”, czy substancją witamino-podobną. W sposób naturalny w niewielkiej ilości powstaje w wątrobie i nerkach. Może być dostarczana również z pokarmem. W zdrowej, zróżnicowanej diecie ilość tej karnityny jest wystarczająca. Cząsteczka ta znajduje się w mięsie: baraninie, wołowinie i wieprzowinie, rybach i przetworach mlecznych. Czasami jednak jej niedobór jest spowodowany zbyt małą ilością witaminy C, PP, B6 oraz żelaza. To bowiem w obecności tych substancji powstaje l-karnityna.
Z drugiej strony bardzo łatwo dopuścić do braków tej cząsteczki w organizmie. Jest to szczególnie groźne dla kobiet, które wraz z krwią miesięczną nierzadko tracą dużą ilość żelaza, cierpiąc na niedokrwistość. W takich sytuacjach wskazana jest suplementacja preparatami, w których składzie znaleźć można l-karnitynę.
Dlaczego jej obecność jest tak ważna?
Niedobór l-karnityny prowadzi do chorób serca, otyłość, nadwagi. Jak poznać, że masz problem z niedoborem tej substancji? Można zaobserwować to, analizując swoje samopoczucie – ciągłe zmęczenie, wyższy cholesterol, nieuzasadniony bądź szybszy niż dotychczas wzrost wagi ciała, obniżoną odporność organizmu.
Zwiększona ilość l-karnityny jest niezbędna przy zwiększonym wysiłku fizycznym, przy systematycznych treningach. Ponadto l-karnityna pozwala obniżać poziom cholesterolu oraz skutecznie reguluje poziom komórek tłuszczowych. L-karnityna zwiększa poziom energii, poprawia odporność organizmu, zmniejsza łaknienie, pozwala szybciej osiągnąć uczucie sytości. Składnik ten ma również bardzo dobry wpływ na krążenie i pracę wątroby.
Najważniejsza, gdy intensywnie ćwiczysz…
L-karnityna jest szczególnie ważna w trakcie treningów oraz w odchudzaniu. Pozwala poprawić efektywność treningów, zwiększa spalanie tkanki tłuszczowej, chroni rezerwy glikogenu w organizmie.
Niestety w przypadku tej substancji nie da się uniknąć efektów ubocznych. Co prawda obserwuje się je rzadko, jednak należy mieć świadomość, że mogą się pojawić – zwłaszcza przy mocnej suplementacji tym składnikiem. Do najczęściej obserwowanych skutków ubocznych należą: nudności, bóle brzucha i biegunka, które jednak równie szybko jak się pojawiają, równie szybko mijają.
